ஃப்ளோஸ் செய்ய நாளின் சிறந்த நேரம் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியவில்லையா? சரியான பல் flossing உத்திகள் மற்றும் பல் floss பிடிப்பதற்கான சரியான வழி வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. பல் பராமரிப்பின் இந்த இன்றியமையாத அம்சத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்!
ஃப்ளோஸிங்கிற்கு நாளின் சிறந்த நேரம்
ஃப்ளோஸ் செய்ய நாளின் சிறந்த நேரம் எப்போது? ஃப்ளோஸிங் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் மிக முக்கியமான விஷயம், உங்களுக்கு வேலை செய்யும் நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் அவசரப்படாமல் முழுமையாக ஃப்ளோஸ் செய்ய உங்களை அனுமதிக்கிறது. பகல் முழுவதும் குவிந்து கிடக்கும் உணவு குப்பைகள் மற்றும் தகடுகளை அகற்ற பலர் படுக்கைக்கு முன் இரவில் ஃப்ளோஸ் செய்ய விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் புதிய மற்றும் சுத்தமான வாயுடன் நாளைத் தொடங்குவதற்கு காலையில் ஃப்ளோஸ் செய்வது உதவியாக இருக்கும்.
உங்கள் தினசரி அட்டவணையில் பொருந்தக்கூடிய நிலையான ஃப்ளோசிங் வழக்கத்தை நிறுவுவதே முக்கியமானது. நீங்கள் காலையிலோ அல்லது இரவிலோ ஃப்ளோஸ் செய்வதைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அதைத் தவறாமல் செய்வதுதான் முக்கியம்.
டென்டல் ஃப்ளோஸைப் பிடிப்பதற்கான சரியான வழி
வெற்றிகரமான flossing சரியான நுட்பத்துடன் தொடங்குகிறது. பல் ஃப்ளோஸைப் பிடிப்பதற்கான சரியான வழிக்கு வரும்போது, இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:
- ஃப்ளோஸை அளவிடவும்: சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள ஃப்ளோஸ் துண்டுடன் தொடங்கவும். ஃப்ளோஸின் பெரும்பகுதியை உங்கள் நடுவிரல்களில் ஒன்றைச் சுற்றியும், மீதியை அதே விரலை எதிர்க் கையில் சுற்றிலும் வீசவும்.
- ஃப்ளோஸைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கட்டைவிரல்கள் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை இறுக்கமாகப் பிடித்து, வேலை செய்ய ஒரு அங்குல ஃப்ளோஸை விட்டு விடுங்கள்.
- ஃப்ளோஸை வழிநடத்துங்கள்: உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை முன்னும் பின்னுமாக இயக்குவதன் மூலம் மெதுவாக வழிநடத்துங்கள், உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தக்கூடிய ஃப்ளோஸை நொறுக்கவோ அல்லது கட்டாயப்படுத்தவோ கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள்.
- ஃப்ளோஸை வளைக்கவும்: ஒவ்வொரு பல்லைச் சுற்றியும் ஃப்ளோஸை 'C' வடிவத்தில் வளைத்து, தகடு மற்றும் குப்பைகளை அகற்றுவதற்காக அதை ஈறுக்குக் கீழே கவனமாக ஸ்லைடு செய்யவும்.
- சுத்தமான பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் பல்லிலிருந்து பல்லுக்குச் செல்லும்போது, ஒரு பல்லில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு பிளேக் அல்லது உணவுத் துகள்களை மாற்றவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, ஃப்ளோஸின் புதிய பகுதியை அவிழ்த்து விடுங்கள்.
ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்
ஃப்ளோசிங் என்பது வாய்வழி சுகாதாரத்தின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும் மற்றும் ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்க உதவுகிறது. மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கிய ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள் இங்கே:
- மென்மையாக இருங்கள்: உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை வழிநடத்த ஒரு மென்மையான அறுக்கும் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். உங்கள் ஈறுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும் என்பதால், ஃப்ளோஸை உடைப்பதையோ அல்லது கட்டாயப்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும்.
- கம்லைனில் கவனம் செலுத்துங்கள்: ஃப்ளோசிங் செய்யும் போது, தகடு மற்றும் குப்பைகளை அகற்றுவதற்காக ஃப்ளோஸை கம்லைனின் கீழ் கவனமாக சறுக்கி விடவும். இது flossing செயல்முறையின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.
- உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அவசரமாக ஃப்ளோஸிங் செய்வது தவறிய புள்ளிகள் மற்றும் பயனற்ற சுத்தம் செய்ய வழிவகுக்கும். உகந்த முடிவுகளுக்கு உங்கள் நேரத்தை எடுத்து ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் கவனமாக மிதியுங்கள்.
- சரியான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்: மெழுகு, மெழுகப்படாத, சுவையூட்டப்பட்ட மற்றும் சுவையற்றது உட்பட பல்வேறு வகையான ஃப்ளோஸ்கள் உள்ளன. உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் மற்றும் வழக்கமான ஃப்ளோஸிங்கை ஊக்குவிக்கும் ஃப்ளோஸ் வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- மாற்று வழிகளைக் கவனியுங்கள்: பாரம்பரிய ஃப்ளோஸிங் உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க ஃப்ளோஸ் பிக்ஸ், இன்டர்டெண்டல் பிரஷ்கள் அல்லது வாட்டர் ஃப்ளோசர்கள் போன்ற மாற்றுகளைக் கவனியுங்கள்.
சரியான flossing நுட்பங்களை மாஸ்டர் செய்வதன் மூலமும், உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஏற்ற நாளின் சிறந்த நேரத்தைக் கண்டறிவதன் மூலமும், வரவிருக்கும் ஆண்டுகளில் ஆரோக்கியமான மற்றும் பிரகாசமான புன்னகையை நீங்கள் உறுதிசெய்யலாம்.