Flossing அறிமுகம்
ஃப்ளோஸிங் ஒரு நல்ல வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தின் அத்தியாவசிய கூறுகளில் ஒன்றாகும். பற்களுக்கு இடையே உள்ள பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்றுவதன் மூலம், ஈறு நோய், துவாரங்கள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க ஃப்ளோசிங் உதவுகிறது. அதன் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், பலர் தங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளில் flossing ஐ இணைக்க போராடுகிறார்கள். இந்த தலைப்பு கிளஸ்டர், ஃப்ளோஸிங்கை ஒரு நிலையான பழக்கமாக மாற்றுவதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள், பல் ஃப்ளோஸை வைத்திருப்பதற்கான சரியான வழி மற்றும் பயனுள்ள ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள் பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.
சிலர் ஏன் ஃப்ளோஸிங்குடன் போராடுகிறார்கள்
தினசரி நடைமுறைகளில் ஃப்ளோஸிங்கை இணைத்துக்கொள்வதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளில் மூழ்குவதற்கு முன், சில நபர்கள் தொடர்ந்து ஃப்ளோஸ் செய்வதை ஏன் சவாலாகக் கருதுகிறார்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். பொதுவான காரணங்களில் மறதி, நேரமின்மை, அசௌகரியம் மற்றும் சரியான flossing நுட்பங்களைப் பற்றி அறியாமை ஆகியவை அடங்கும். இந்த தடைகளை கடக்க, நடைமுறை தீர்வுகளின் கலவையும், வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய நேர்மறையான மனநிலையும் தேவை.
ஃப்ளோஸிங்கை ஒரு பழக்கமாக்குவதற்கான ஆக்கப்பூர்வமான வழிகள்
1. மற்றொரு செயலுடன் ஃப்ளோஸிங்கை இணைக்கவும்: பல் துலக்குதல் அல்லது டிவி பார்ப்பது போன்ற ஏற்கனவே உள்ள தினசரி வழக்கத்துடன் ஃப்ளோஸிங்கை இணைக்கவும். ஃப்ளோஸிங்கை ஒரு சுவாரஸ்யமான செயலுடன் இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் அந்தப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்க அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.
2. நினைவூட்டல்களை அமைக்கவும்: ஸ்மார்ட்ஃபோன் பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது அலாரங்களை அமைக்கவும். காலப்போக்கில், இந்த நினைவூட்டல்கள் உங்கள் நாளின் வழக்கமான பகுதியாக flossing நிறுவ உதவும்.
3. ஃப்ளோஸை கைவசம் வைத்திருங்கள்: நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் ஃப்ளோஸை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள். அது உங்கள் பர்ஸ், பேக் பேக் அல்லது காரில் இருந்தாலும், ஃப்ளோஸ் எளிதில் கிடைப்பதால், அதைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது.
4. அதை ரசிக்கக்கூடியதாக ஆக்குங்கள்: அனுபவத்தை மிகவும் சுவாரஸ்யமாக மாற்ற, சுவையூட்டப்பட்ட அல்லது கடினமான ஃப்ளோஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். கூடுதலாக, உங்களுக்கு பிடித்த இசை அல்லது ஆடியோபுக்கை ஃப்ளோஸ் செய்யும் போது அதை ஒரு இனிமையான செயலாக மாற்றவும்.
டென்டல் ஃப்ளோஸைப் பிடிப்பதற்கான சரியான வழி
ஃப்ளோஸை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: தோராயமாக 18 அங்குல ஃப்ளோஸுடன் தொடங்கி, அதில் பெரும்பாலானவற்றை உங்கள் நடுவிரல்களைச் சுற்றி வீசவும், சுமார் 1-2 அங்குல ஃப்ளோஸை வேலை செய்ய விடவும். உங்கள் கட்டைவிரல்கள் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை இறுக்கமாகப் பிடிக்கவும்.
சி வடிவத்தை உருவாக்கவும்: தேய்க்கும் இயக்கத்தில் உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை மெதுவாக வழிநடத்தவும். ஈறு கோட்டை அடையும் போது, ஃப்ளோஸை ஒரு பல்லுக்கு எதிராக C வடிவில் வளைத்து, ஈறுக்கும் பல்லுக்கும் இடையே உள்ள இடைவெளியில் கவனமாக ஸ்லைடு செய்யவும்.
முறைப்படி நகர்த்தவும்: நீங்கள் ஒரு பல்லில் இருந்து அடுத்த பல்லுக்கு நகரும் போது, ஒவ்வொரு முறையும் சுத்தமான ஃப்ளோஸ் பகுதியைப் பயன்படுத்தவும். ஈறுகளுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை உடைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.
வெவ்வேறு பல் ஏற்பாடுகளுக்கான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்
இறுக்கமான இடைவெளி கொண்ட பற்கள்: மெழுகு பூசப்பட்ட ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும், பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாக சறுக்கவும், குறுகிய இடைவெளிகளுக்கு இடமளிக்கும் வகையில் ஃப்ளோஸை வளைக்கவும்.
இடைவெளிகளுடன் கூடிய பற்கள்: பல் நாடா அல்லது சூப்பர் ஃப்ளோஸைத் தேர்ந்தெடுத்து, ஒவ்வொரு பல்லின் பக்கங்களையும் சுத்தம் செய்ய ஃப்ளோஸை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
பாலங்கள் மற்றும் பிரேஸ்கள்: பிரிட்ஜ் அல்லது ஆர்த்தோடோன்டிக் கம்பியின் கீழ் ஃப்ளோஸைத் திரித்து, அபுட்மென்ட்கள் அல்லது அடைப்புக்குறிகளைச் சுற்றி மெதுவாக சுத்தம் செய்யவும்.
முடிவுரை
ஆக்கப்பூர்வமான உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், பல் ஃப்ளோஸைப் பிடிப்பதற்கான சரியான வழியைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலமும், பயனுள்ள ஃப்ளோஸிங் நுட்பங்களில் தேர்ச்சி பெறுவதன் மூலமும், தனிநபர்கள் தங்கள் அன்றாட நடைமுறைகளில் ஃப்ளோஸிங்கை தடையின்றி இணைக்க முடியும். ஃப்ளோஸிங்கிற்கு முன்னுரிமை கொடுப்பதன் மூலம், ஒவ்வொருவரும் உகந்த வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கலாம் மற்றும் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்க முடியும்.