ஃப்ளோசிங் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம்

நல்ல வாய்வழி ஆரோக்கியம் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது, மேலும் ஃப்ளோசிங் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு கவனத்தை ஈர்க்கிறது. இந்த விரிவான வழிகாட்டி உங்கள் இதயத்திற்கு ஃப்ளோஸிங்கின் முக்கியத்துவத்தை விளக்குகிறது மற்றும் சரியான ஃப்ளோசிங் நுட்பத்தையும் பயனுள்ள ஃப்ளோசிங் நுட்பங்களையும் வழங்குகிறது.

ஃப்ளோசிங் மற்றும் இதய ஆரோக்கியம் இடையே உள்ள இணைப்பு

ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை பராமரிப்பதற்கு மட்டுமல்ல, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஃப்ளோசிங் இன்றியமையாதது. ஈறு நோயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து இதய நோயின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் என்பதால், ஈறு நோய் மற்றும் இதய நோய் இணைக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. தவறாமல் flossing செய்வதன் மூலம், ஈறு நோயின் அபாயத்தையும் உங்கள் இதயத்தில் அதன் சாத்தியமான தாக்கத்தையும் குறைக்க உதவலாம்.

பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸிங் செய்வதற்கான சரியான நுட்பம்

flossing என்று வரும்போது, ​​​​உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை திறம்பட அகற்ற சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். சரியான flossing நுட்பத்திற்கு இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

1. தாராளமான நீளமான ஃப்ளோஸுடன் தொடங்கவும்: சுமார் 18 அங்குல ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும், அதில் பெரும்பகுதியை உங்கள் நடுவிரல்களில் ஒன்றைச் சுற்றியும், மீதமுள்ளவற்றை எதிர் கையின் அதே விரலைச் சுற்றியும் சுற்றிக் கொள்ளுங்கள்.
2. உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை இறுக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் ஈறுகளில் படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. ஃப்ளோஸை 'சி' வடிவில் வளைக்கவும்: ஒவ்வொரு பல்லையும் சுற்றி ஃப்ளோஸை சுற்றி, ஈறுகளின் கீழ் கவனமாக சறுக்கவும். உங்கள் ஈறுகளை காயப்படுத்தாமல் இருக்க மென்மையாக இருங்கள்.
4. ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் ஒரு சுத்தமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் பல்லில் இருந்து பல்லுக்கு நகரும்போது, ​​பயன்படுத்திய ஃப்ளோஸை ஒரு விரலில் இருந்து அவிழ்த்துவிட்டு, சுத்தமான ஃப்ளோஸை எதிர் விரலில் சுழற்றவும்.

உகந்த வாய் ஆரோக்கியத்திற்கான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்

பயனுள்ள flossing நுட்பங்கள் உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம். உகந்த ஃப்ளோஸிங்கிற்கான இந்த நுட்பங்களைக் கவனியுங்கள்:

• ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்: ஈறு நோய் மற்றும் பிற வாய் சுகாதாரப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும் உணவுத் துகள்கள் மற்றும் தகடுகளை அகற்ற உங்கள் தினசரி வாய்வழி பராமரிப்பு முறைகளில் ஃப்ளோஸிங்கை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• முற்றிலும் ஆனால் மென்மையாக இருங்கள்: ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் சுத்தம் செய்வதை உறுதிசெய்து, உங்கள் நேரத்தை flossing செய்யுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் ஈறுகளுக்கு சேதம் ஏற்படுவதைத் தடுக்க மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• தேவைப்பட்டால் flossing உதவிகளைப் பயன்படுத்தவும்: பாரம்பரிய flossing சவாலாக இருந்தால், செயல்முறையை எளிதாக்குவதற்கு முன்-திரிக்கப்பட்ட flossers, interdental brushes அல்லது water flossers போன்ற flossing உதவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• வழக்கமான பல் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடுவதற்கு, தொழில்முறை துப்புரவுகளைப் பெறுவதற்கு, மற்றும் ஃப்ளோசிங் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி சுகாதாரம் தொடர்பான ஏதேனும் கவலைகளைத் தீர்க்க, வழக்கமான பல் வருகைகளைத் திட்டமிடுங்கள்.

சரியான flossing நுட்பத்தை மாஸ்டரிங் செய்வதன் மூலம் மற்றும் பயனுள்ள flossing நுட்பங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் சிறந்த வாய்வழி மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்க முடியும்.