ஃப்ளோஸிங்கை எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் ஆக்குவதற்கான சில குறிப்புகள் யாவை?

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் ஃப்ளோசிங் இன்றியமையாத பகுதியாகும், ஆனால் பலர் அதை ஒரு பழக்கமாக மாற்ற போராடுகிறார்கள். இந்த தலைப்புக் கிளஸ்டரில், flossing ஐ எளிதாகவும் மிகவும் பயனுள்ளதாகவும் மாற்றுவதற்கான நிபுணர் உதவிக்குறிப்புகள், தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள் மற்றும் சரியான flossing நுட்பங்களை ஆராய்வோம்.

எளிதான flossing குறிப்புகள்:

Flossing ஒரு வேலையாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இதை எளிதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் செய்ய உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• சரியான floss ஐப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் பற்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் floss ஐத் தேர்வு செய்யவும். மெழுகு, மெழுகப்படாத, டேப் அல்லது பல் ஃப்ளோஸ் தேர்வு எதுவாக இருந்தாலும், சரியான வகையைக் கண்டறிவது செயல்முறையை மென்மையாகவும் வசதியாகவும் மாற்றும்.
• இதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்குங்கள்: ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் ஃப்ளோஸ் செய்ய ஒரு நினைவூட்டலை அமைக்கவும். ஒரு வழக்கத்தை உருவாக்குவது, உங்கள் பல் பராமரிப்பின் இயற்கையான பகுதியாக ஃப்ளோசிங் உணர வைக்கும்.
• உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: செயல்முறையின் மூலம் விரைந்து செல்வது தவறவிட்ட இடங்களுக்கு வழிவகுக்கும். ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் மற்றும் ஈறுக்கு இடையில் நீங்கள் சுத்தமாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, நன்கு floss செய்ய நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• மென்மையாக இருங்கள்: உங்கள் ஈறுகளுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை உடைப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, ஒரு மென்மையான அறுக்கும் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஒவ்வொரு பல்லைச் சுற்றி ஃப்ளோஸை வளைக்கவும்.
• போதுமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்: பாக்டீரியாவை ஒரு பல்லில் இருந்து மற்றொன்றுக்கு மாற்றுவதைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் ஒரு புதிய பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்.
• flossing உதவிகளைக் கவனியுங்கள்: பாரம்பரிய flossing கடினமாக இருந்தால், செயல்முறையை எளிதாக்க floss holders, floss threaders அல்லது water flossers ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
• உந்துதலாக இருங்கள்: ஈறு நோய், துவாரங்கள் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுப்பது உட்பட ஃப்ளோஸிங்கின் நன்மைகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஃப்ளோஸிங்கில் பொதுவான தவறுகள்:

நல்ல நோக்கங்கள் இருந்தபோதிலும், பலர் ஃப்ளோசிங் செய்யும் போது தவறு செய்கிறார்கள், இது அதன் செயல்திறனை சமரசம் செய்யலாம். தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள் இங்கே:

• அவசரம்: மிக விரைவாக flossing போதுமான சுத்தம் மற்றும் தவறவிட்ட பகுதிகளில் விளைவாக.
• நாட்களைத் தவிர்ப்பது: வாய்வழி ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிப்பதில் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. ஃப்ளோசிங் அமர்வுகளைத் தவிர்ப்பது பற்களுக்கு இடையில் பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாவை உருவாக்க அனுமதிக்கிறது.
• அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துதல்: ஆக்ரோஷமாக flossing ஈறுகள் மற்றும் பற்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும், அசௌகரியம் மற்றும் இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கும்.
• சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தாதது: முன்னும் பின்னுமாக அறுப்பது போன்ற முறையற்ற ஃப்ளோசிங் நுட்பம் ஈறுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பிளேக்கை திறம்பட அகற்றுவதில் தோல்வியடையும்.
• தவறான வகை ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துதல்: உங்கள் பற்களுக்கு மிகவும் அடர்த்தியான அல்லது மிகவும் மெல்லியதாக இருக்கும் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவது பயனற்றதாகவும் சங்கடமானதாகவும் இருக்கும்.
• தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் புறக்கணித்தல்: உங்கள் பல் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட பல் தேவைகளுக்கு சிறந்த ஃப்ளோசிங் நுட்பங்களைப் பற்றி தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனையை வழங்க முடியும். அவர்களின் பரிந்துரைகளை புறக்கணிப்பது துணை முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முறையான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்:

சரியான நுட்பங்களை மாஸ்டரிங் செய்வது ஃப்ளோஸிங்கில் எல்லா வித்தியாசங்களையும் ஏற்படுத்தும். திறம்பட சுத்தம் செய்வதை உறுதிசெய்ய சில முறையான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள் இங்கே உள்ளன:

• போதுமான ஃப்ளோஸுடன் தொடங்கவும்: சுமார் 18 அங்குல ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும், அதில் பெரும்பகுதியை ஒரு விரலைச் சுற்றியும், மீதமுள்ளதை எதிர் கையின் அதே விரலைச் சுற்றியும் சுழற்றுங்கள்.
• ஃப்ளோஸை ஸ்லைடு செய்யவும்: முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை மெதுவாக வழிநடத்துங்கள். அந்த இடத்தில் ஃப்ளோஸை உடைப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• பல்லைச் சுற்றி வளைவு: ஒவ்வொரு பல்லைச் சுற்றியும் ஃப்ளோஸைக் கொண்டு 'C' வடிவத்தை உருவாக்கி, அதை ஈறுகளின் கீழ் மெதுவாக நகர்த்தவும்.
• சுத்தமான பகுதிகளைப் பயன்படுத்தவும்: நீங்கள் பல்லில் இருந்து பல்லுக்குச் செல்லும்போது, ​​பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியா பரவுவதைத் தவிர்க்க, ஃப்ளோஸின் புதிய பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்.
• துவைக்க மற்றும் மதிப்பீடு: flossing பிறகு, உங்கள் வாயை துவைக்க மற்றும் முழுமையான சுத்தம் உறுதி செய்ய தவறவிட்ட எந்த பகுதிகளில் சரிபார்க்கவும்.

இந்த ஃப்ளோசிங் உதவிக்குறிப்புகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மற்றும் சரியான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் வாய்வழி சுகாதாரத்தை அடுத்த கட்டத்திற்கு எடுத்துச் செல்லலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான, பிரகாசமான புன்னகையின் நன்மைகளை அனுபவிக்கலாம்.