எவ்வளவு அடிக்கடி flossing செய்ய வேண்டும்?

நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஃப்ளோஸிங் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், ஃப்ளோஸிங்கின் அதிர்வெண், தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள் மற்றும் பயனுள்ள ஃப்ளோஸிங் நுட்பங்களை ஆராய்வோம்.

எவ்வளவு அடிக்கடி ஃப்ளோஸிங் செய்ய வேண்டும்?

துலக்கினால் மட்டும் அடைய முடியாத பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினசரி flossing துவாரங்கள், ஈறு அழற்சி, மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் தடுக்க உதவுகிறது, மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய் சுகாதார பங்களிக்கிறது. தொடர்ந்து flossing ஆரோக்கியமான ஈறுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் ஈறு நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

ஃப்ளோஸிங்கில் பொதுவான தவறுகள்

ஃப்ளோஸிங்கின் முக்கியத்துவம் இருந்தபோதிலும், பலர் அதன் செயல்திறனை சமரசம் செய்யக்கூடிய தவறுகளை செய்கிறார்கள். ஒரு பொதுவான தவறு மிகக் குறைந்த ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவது. ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் நன்கு சுத்தம் செய்ய போதுமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம். மற்றொரு தவறு ஆக்கிரமிப்பு flossing, இது ஈறுகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். மிக விரைவாக அல்லது இடையூறான முறையில் flossing முழுமையற்ற தகடு நீக்கம் வழிவகுக்கும்.

மற்ற தவறுகளில், பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை மெதுவாக சறுக்குவதற்குப் பதிலாக ஒரு அறுக்கும் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துவது, ஈறுகளுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை உடைப்பது மற்றும் சில பற்களைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை அடங்கும். இந்த பொதுவான ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்க flossing போது மென்மையாகவும் முழுமையாகவும் இருப்பது முக்கியம்.

ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்

பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளை திறம்பட அகற்றுவதற்கு முறையான ஃப்ளோசிங் நுட்பம் முக்கியமானது. சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள ஃப்ளோஸ் துண்டுடன் ஆரம்பித்து, அதன் பெரும்பகுதியை உங்கள் நடுவிரல்களைச் சுற்றிக் கொண்டு, ஒரு அங்குலம் அல்லது இரண்டு அங்குலங்களை விட்டு வேலை செய்ய வேண்டும். உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை மெதுவாக சறுக்கி, அதை ஒரு பல்லுக்கு எதிராக 'C' வடிவத்தில் வளைத்து, ஈறுகளின் கீழ் கவனமாக சறுக்கவும். ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இந்த செயல்முறையை மீண்டும் செய்யவும், ஒவ்வொரு முறையும் ஃப்ளோஸின் சுத்தமான பகுதியைப் பயன்படுத்தவும்.

பின் பற்களுக்குப் பின்னால் ஃப்ளோஸ் செய்ய நினைவில் கொள்ளுங்கள். முழுமையான சுத்தம் செய்வதை உறுதிசெய்ய மென்மையான முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும். சரியான flossing நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் திறம்பட பிளேக்கை அகற்றி, ஈறு நோயைத் தடுக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

பயனுள்ள flossing குறிப்புகள்

• மெழுகு, மெழுகப்படாத அல்லது பல் நாடாவாக இருந்தாலும் - உங்களுக்காக வேலை செய்யும் ஃப்ளோஸைத் தேர்வு செய்யவும்.
• சீராக இருங்கள் - உங்கள் தினசரி வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக flossing செய்யுங்கள்.
• பாரம்பரிய ஃப்ளோஸிங் உங்களுக்கு சவாலாக இருந்தால் வாட்டர் ஃப்ளோசரைப் பயன்படுத்தவும்.
• பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்கள் சேரக்கூடிய பின் பற்களுக்குப் பின்னால் ஃப்ளோஸ் செய்ய மறக்காதீர்கள்.
• மென்மையாக இருங்கள் - உங்கள் ஈறுகளுக்கு எதிராக ஃப்ளோஸை உடைப்பதையோ அல்லது அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துவதையோ தவிர்க்கவும்.

இந்த flossing குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் உகந்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் புன்னகையை பிரகாசமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கலாம்.