பல் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்

துர்நாற்றம் வீசுவதைத் தடுக்கும்

வாய் துர்நாற்றம், ஹலிடோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஒரு சங்கடமான மற்றும் வெறுப்பூட்டும் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க, சரியான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள் உட்பட, நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம்.

Flossing இன் முக்கியத்துவம்

ஃப்ளோசிங் என்பது வாய்வழி சுகாதாரத்தின் ஒரு புறக்கணிக்கப்பட்ட அம்சமாகும், ஆனால் இது வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக் பற்களுக்கு இடையில் சிக்கி, பாக்டீரியா வளர்ச்சி மற்றும் துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். தவறாமல் flossing மூலம், நீங்கள் இந்த பொருட்களை நீக்க மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் ஆபத்தை குறைக்க முடியும்.

பொதுவான ஃப்ளோசிங் தவறுகள்

பரிந்துரைக்கப்பட்ட flossing நுட்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கு முன், flossing செய்யும் போது மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளை நிவர்த்தி செய்வது முக்கியம். தவறான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அதிக அழுத்தம் கொடுப்பது ஈறுகளில் காயத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை அகற்றுவதில் பயனற்றதாக இருக்கும். முறையற்ற முறையில் ஃப்ளோஸ் செய்யும் நோயாளிகளை பல் மருத்துவர்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறார்கள், இது வாய் துர்நாற்றம் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்

flossing என்று வரும்போது, ​​பல் மருத்துவர்கள் உகந்த செயல்திறனுக்காக பின்வரும் நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கின்றனர்:

• சரியான ஃப்ளோஸைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: மெழுகப்பட்ட, மெழுகப்படாத மற்றும் சுவையான விருப்பங்கள் உட்பட பல்வேறு வகையான பல் ஃப்ளோஸ்கள் உள்ளன. பயன்படுத்துவதற்கு வசதியாக இருக்கும் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் எளிதாக சறுக்கும் ஃப்ளோஸை தேர்வு செய்ய பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• முறையான ஃப்ளோசிங் இயக்கம்: உங்கள் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை இறுக்கமாகப் பிடித்து, உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாக செருகவும். ஒவ்வொரு பல்லின் பக்கங்களிலும் ஃப்ளோஸை மேலும் கீழும் நகர்த்த மென்மையான அறுக்கும் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒவ்வொரு பல்லையும் ஃப்ளோசிங் செய்தல்: பின் கடைவாய்ப்பற்கள் உட்பட ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் நீங்கள் மிதப்பதை உறுதிசெய்யவும். கவனமாக இருங்கள் மற்றும் குப்பைகள் மற்றும் தகடுகளை திறம்பட அகற்ற உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• ஃப்ளோஸை உடைப்பதைத் தவிர்க்கவும்: அதிகப்படியான சக்தியுடன் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை உடைப்பது சேதத்தை ஏற்படுத்தும். அதற்கு பதிலாக, ஈறுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள ஃப்ளோஸை வழிநடத்த மென்மையான முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

ஃப்ளோஸிங்கின் அதிர்வெண்

வாய் துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க எத்தனை முறை ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும் என்று பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். பல் துலக்குவதற்கு முன், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்ய பல் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். உங்கள் வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் தினசரி flossing செய்வதன் மூலம், நீங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

புதிய சுவாசத்திற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்

ஃப்ளோஸிங்குடன் கூடுதலாக, புதிய சுவாசத்தை பராமரிக்க நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய பிற உத்திகள் உள்ளன:

• வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள்: தொழில்முறை சுத்தம் மற்றும் வாய் துர்நாற்றத்திற்கு பங்களிக்கும் ஏதேனும் அடிப்படை பல் பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கு உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும்.
• நீரேற்றம்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வாயை ஈரமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் வறட்சி காரணமாக வாய் துர்நாற்றத்தை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.
• ஆரோக்கியமான உணவு: சமச்சீரான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் துர்நாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் பூண்டு மற்றும் வெங்காயம் போன்ற உணவுகளை குறைப்பது உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவும்.
• மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்: துர்நாற்றத்தை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவைக் கொல்ல உங்கள் வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷை இணைப்பதைக் கவனியுங்கள்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் தொடர்ந்து துர்நாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது வாய்வழி மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.

முடிவுரை

பல் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட ஃப்ளோசிங் நுட்பங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், நல்ல வாய்வழி சுகாதாரப் பழக்கங்களைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், நீங்கள் வாய் துர்நாற்றத்தைத் திறம்பட தடுக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான புன்னகையை அனுபவிக்கலாம். உகந்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பரிந்துரைகள் மற்றும் வழிகாட்டுதல்களுக்கு உங்கள் பல் மருத்துவரை அணுக மறக்காதீர்கள்.