ஃப்ளோஸிங்கின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்ன?

ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கும் ஏராளமான ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை ஃப்ளோசிங் வழங்குகிறது. முறையான flossing அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் நுட்பங்கள் இந்த நன்மைகளை அதிகப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

ஃப்ளோஸிங்கின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

ஃப்ளோசிங் வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஊட்டச்சத்து நலனையும் பாதிக்கிறது. ஃப்ளோஸிங்கின் சில முக்கிய ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் இங்கே:

• வாய்வழி பாக்டீரியாவைக் குறைத்தல்: ஃப்ளோசிங் உணவுத் துகள்கள் மற்றும் தகடுகளை நீக்குகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் வாயில் உள்ள ஊட்டச்சத்து சமநிலையை பாதிக்காமல் தடுக்கிறது.
• ஈறு நோயைத் தடுப்பது: பிளேக்கை அகற்றுவதன் மூலம், ஈறு நோய் மற்றும் வீக்கத்தைத் தடுக்க ஃப்ளோசிங் உதவுகிறது, இது ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளும் உங்கள் திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.
• செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல்: ஃப்ளோசிங் சரியான வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு பங்களிக்கிறது, இது போதுமான அளவு மெலிதல் மற்றும் உணவு செரிமானத்திற்கு இன்றியமையாதது.
• ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கான ஆதரவு: ஆரோக்கியமான வாய் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை சரியான முறையில் உட்கொள்ள அனுமதிக்கிறது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை சாதகமாக பாதிக்கிறது.

ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு

ஃப்ளோஸிங்கின் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு ஆகியவை ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைப் பெறுவதில் முக்கியமான காரணிகளாகும். ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண் மற்றும் காலத்திற்கான பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• அதிர்வெண்: உகந்த வாய் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஊட்டச்சத்தை பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், ஃப்ளோஸ் செய்வது நல்லது.
• கால அளவு: குப்பைகள் மற்றும் தகடுகளை திறம்பட அகற்றுவதை உறுதி செய்வதற்காக, ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையே நன்கு flossing செய்ய குறைந்தது 2-3 நிமிடங்கள் செலவிடவும்.

பயனுள்ள ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்

ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அதிகரிக்க சரியான flossing நுட்பங்கள் அவசியம். பயனுள்ள ஃப்ளோஸிங்கிற்கு இந்த வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றவும்:

• போதுமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்: ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் சுத்தமான பகுதிகள் பயன்படுத்தப்படுவதை உறுதிசெய்ய சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்.
• மென்மையான நுட்பம்: மென்மையான ஈறு திசுக்களை சேதப்படுத்தும் வலிமையான அசைவுகளைத் தவிர்த்து, பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறு கோடு வழியாக ஃப்ளோஸை மெதுவாக சறுக்குங்கள்.
• வளைந்த இயக்கம்: பல் பரப்புகள் மற்றும் ஈறு கோடுகளின் முழுமையான கவரேஜை உறுதிசெய்யும் வகையில், ஒவ்வொரு பல்லைச் சுற்றிலும் ஃப்ளோஸை C வடிவத்தில் வளைக்கவும்.
• சீரான பேட்டர்ன்: ஃப்ளோசிங் செய்யும் போது, ​​எந்தப் பகுதியும் காணாமல் போகாமல் இருக்கவும், குப்பைகள் மற்றும் தகடுகளை முழுமையாக அகற்றவும், சீரான வடிவத்தைப் பயன்படுத்தவும்.