நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஃப்ளோஸிங் இன்றியமையாத பகுதியாகும். இருப்பினும், ஃப்ளோசிங் செய்யும் போது பலர் தவறு செய்கிறார்கள், அது அதன் செயல்திறனை பாதிக்கலாம். இந்த வழிகாட்டியில், ஃப்ளோஸிங் செய்யும் போது தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகளையும், ஃப்ளோஸிங் அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் நுட்பங்கள் பற்றிய குறிப்புகளையும் ஆராய்வோம். இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக உங்கள் ஃப்ளோசிங் வழக்கத்தை உறுதிசெய்யலாம்.
ஃப்ளோசிங் செய்யும் போது தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
1. போதுமான அளவு அடிக்கடி flossing இல்லை: மக்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளில் ஒன்று, போதுமான அளவு அடிக்கடி flossing இல்லை. வெறுமனே, உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை திறம்பட அகற்ற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும். ஃப்ளோசிங் அமர்வுகளைத் தவிர்ப்பது ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவு அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
2. செயல்முறை மூலம் அவசரம்: மற்றொரு தவறு flossing செயல்முறை மூலம் அவசரமாக உள்ளது. சரியான flossing விவரங்களுக்கு நேரம் மற்றும் கவனம் தேவை. ஒவ்வொரு பல்லின் பக்கங்களையும் மற்றும் ஈறு கோடுகளையும் நன்கு சுத்தம் செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள். அவசரமானது திறமையற்ற சுத்தம் செய்ய வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் ஈறுகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
3. தவறான flossing உத்தியைப் பயன்படுத்துதல்: பலர் தங்கள் பற்களுக்கு இடையில் floss ஐ உடைப்பது அல்லது முன்னும் பின்னுமாக அறுப்பது போன்ற தவறான flossing நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இந்த நுட்பங்கள் ஈறுகளில் கடுமையாக இருக்கும் மற்றும் திறம்பட பிளேக்கை அகற்றாது. அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு பல்லின் பக்கங்களையும் சுத்தம் செய்ய ஃப்ளோஸுடன் மெதுவாக முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
4. அதிகப்படியான ஆக்ரோஷமான flossing: சில நபர்கள் flossing போது மிகவும் ஆக்ரோஷமாக இருக்கலாம், இது மென்மையான ஈறு திசுக்களுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்தும். ஃப்ளோஸிங் செய்யும் போது ஈறுகளில் அதிக அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்த்து மென்மையாக இருப்பது முக்கியம்.
ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு
flossing என்று வரும்போது, அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவு இரண்டும் உகந்த வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண்:
முன்பு குறிப்பிட்டபடி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது flossing பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. தினமும் ஃப்ளோசிங் செய்வது பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறு கோடுகளில் இருந்து பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது, தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் உருவாக்கத்தைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், தனிப்பட்ட தேவைகள் மாறுபடலாம், மேலும் சிலர் ஒட்டும் அல்லது சரமான உணவுகளை உட்கொண்ட பிறகு அடிக்கடி ஃப்ளோசிங் செய்வதால் பயனடையலாம்.
ஃப்ளோசிங் காலம்:
flossing கால சமமாக முக்கியமானது. ஒவ்வொரு பல்லையும் நன்கு floss செய்ய நேரம் ஒதுக்குங்கள், நீங்கள் பல்லின் இருபுறமும் சுத்தம் செய்து கம் கோட்டிற்கு கீழே சென்றடைவதை உறுதி செய்யுங்கள். அனைத்து பகுதிகளும் திறம்பட சுத்தம் செய்யப்படுவதை உறுதிசெய்ய முழு செயல்முறையும் சுமார் 2-3 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும்.
ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்
உகந்த முடிவுகளை அடைவதற்கும் பொதுவான தவறுகளைத் தடுப்பதற்கும் சரியான flossing நுட்பங்கள் முக்கியமானவை.
எப்படி ஃப்ளோஸ் செய்வது:
- சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள ஃப்ளோஸ் துண்டுடன் தொடங்கி, அதன் பெரும்பகுதியை உங்கள் நடுவிரல்களைச் சுற்றிக் கொண்டு, ஒரு அங்குலத்தை ஃப்ளோஸ் செய்ய விட்டு விடுங்கள்.
- உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை முன்னும் பின்னுமாக இயக்குவதன் மூலம் மெதுவாக வழிநடத்தி, ஒவ்வொரு பல்லையும் சுற்றி 'C' வடிவில் வளைத்து, பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை அகற்ற அதை மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
- ஈறு கோட்டிற்கு கீழே சென்றடைவதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள், ஆனால் மென்மையான ஈறு திசுக்களை சேதப்படுத்தாமல் இருக்க மென்மையாக இருங்கள்.
- பாக்டீரியா பரவாமல் இருக்க ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் ஒரு சுத்தமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்.
- பாரம்பரிய flossing உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், floss picks அல்லது water flossers ஐப் பயன்படுத்தவும்.
இந்த flossing நுட்பங்களைப் பின்பற்றி, பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்காக ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள flossing வழக்கத்தை நீங்கள் பராமரிக்கலாம்.