நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் ஃப்ளோசிங் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, ஆனால் அதன் நன்மைகள் ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளுக்கு அப்பாற்பட்டவை. ஃப்ளோசிங் மற்றும் முறையான சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இடையே வலுவான தொடர்புகள் இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது, இது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியமானது.
இணைப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது
நாம் flossing பற்றி நினைக்கும் போது, நாம் அடிக்கடி துவாரங்கள் மற்றும் ஈறு நோய் தடுக்கும் அதை தொடர்பு. இவை முக்கியமான நன்மைகள் என்றாலும், ஃப்ளோஸிங்கின் தாக்கம் வாய் ஆரோக்கியத்திற்கு அப்பாற்பட்டது. இது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் சுவாச பிரச்சனைகள் உட்பட பல்வேறு அமைப்பு ரீதியான சுகாதார நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இருதய நோய்
ஈறு நோய்க்கும் இதய நோய்க்கும் உள்ள தொடர்பை ஒரு குறிப்பிடத்தக்க ஆய்வு அமைப்பு எடுத்துக்காட்டியுள்ளது. ஈறு நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து வரும் பாக்டீரியாக்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது இருதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். தவறாமல் flossing செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் ஈறு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவுவார்கள்.
நீரிழிவு நோய்
நீரிழிவு நோயாளிகள் ஈறு நோய்க்கு ஆளாகிறார்கள், மேலும் மோசமான வாய் ஆரோக்கியம் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். வழக்கமான ஃப்ளோஸிங் ஈறு நோயைத் தடுப்பதற்கும், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவும்.
சுவாச பிரச்சனைகள்
மோசமான வாய்வழி ஆரோக்கியம், குறிப்பாக ஈறு நோய் மற்றும் நிமோனியா மற்றும் நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி) போன்ற சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பை ஆய்வுகள் பரிந்துரைத்துள்ளன. ஃப்ளோசிங் சிறந்த வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கு பங்களிக்கும், இது சுவாச பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
ஃப்ளோசிங் செய்யும் போது தவிர்க்க வேண்டிய பொதுவான தவறுகள்
ஃப்ளோசிங் பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய, பல தனிநபர்கள் செய்யும் பொதுவான தவறுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம்:
- அவசரம்: ஒவ்வொரு பல் மற்றும் ஈறுகளின் மீது போதுமான கவனம் செலுத்தாமல், பலர் தங்கள் ஃப்ளோஸிங் வழக்கத்தை அவசரமாகச் செய்கிறார்கள். உகந்த முடிவுகளுக்கு ஒழுங்காக floss செய்ய உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- பற்களைத் தவிர்ப்பது: ஃப்ளோஸ் செய்யும் போது சில பற்களைத் தவிர்ப்பது எளிது, ஆனால் இது பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை விட்டுச் சென்று, பல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கும். கவனமாக இருங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் இடையில் ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்.
- தவறான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துதல்: முறையற்ற ஃப்ளோசிங் நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துவது ஈறு எரிச்சல் மற்றும் சாத்தியமான சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். ஒரு மென்மையான முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, ஒவ்வொரு பல்லையும் சுற்றி 'C' வடிவத்தை உருவாக்கவும்.
- மிகவும் கடினமாக flossing: ஆக்ரோஷமாக flossing ஈறுகளில் தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் அசௌகரியம் வழிவகுக்கும். ஒரு மென்மையான தொடுதலைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸ் சீராக சறுக்கட்டும்.
- சரியான ஃப்ளோஸைத் தேர்வுசெய்க: மெழுகு, மெழுகப்படாத மற்றும் சிறப்பு விருப்பங்கள் உட்பட பல்வேறு வகையான ஃப்ளோஸ்கள் கிடைக்கின்றன. ஒரு வசதியான அனுபவத்திற்காக உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் உணர்திறன் ஆகியவற்றிற்கு ஏற்ற ஃப்ளோஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- சரியான நீளம்: ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் போதுமான சுத்தமான ஃப்ளோஸை வழங்க, போதுமான நீளமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும், பொதுவாக 18 அங்குலங்கள்.
- சரியான ஹோல்டிங் நுட்பம்: உங்கள் நடுவிரல்களைச் சுற்றி ஃப்ளோஸைச் சுற்றி, வேலை செய்ய சில அங்குல ஃப்ளோஸை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் ஆள்காட்டி விரல்கள் மற்றும் கட்டைவிரல்களைப் பயன்படுத்தி பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை வழிநடத்துங்கள்.
- மென்மையான இயக்கம்: பற்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை மெதுவாக மேலும் கீழும் சறுக்கி, ஒவ்வொரு பல்லைச் சுற்றியும் ஒரு 'C' வடிவத்தை உருவாக்கி, பக்கவாட்டுகளையும் ஈறுக் கோட்டிற்குக் கீழேயும் நன்கு சுத்தம் செய்யவும்.
- வழக்கமான ஃப்ளோஸிங்: பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை திறம்பட அகற்ற, ஒட்டுமொத்த வாய்வழி மற்றும் அமைப்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, தினசரி ஃப்ளோஸிங் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்.
பயனுள்ள ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்
வாய்வழி மற்றும் முறையான ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க பயனுள்ள flossing அவசியம். சரியான flossing ஐ உறுதி செய்வதற்கான சில முக்கிய நுட்பங்கள் இங்கே: