ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண்ணுக்கான சிறந்த நடைமுறைகள் யாவை?

நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் ஃப்ளோசிங் ஒரு இன்றியமையாத பகுதியாகும், ஆனால் பலருக்கு அவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும் மற்றும் சிறந்த நுட்பங்கள் என்ன என்று தெரியவில்லை. இந்தக் கட்டுரையில், ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண்களுக்கான சிறந்த நடைமுறைகள் மற்றும் பல் ஆரோக்கியத்தை அடைய உங்களுக்கு உதவும் நுட்பங்களை நாங்கள் ஆராய்வோம்.

ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண்

flossing வரும்போது எழும் ஒரு பொதுவான கேள்வி, அதை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும் என்பதுதான். அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கம் (ADA) ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது flossing செய்வதை பரிந்துரைக்கிறது, இது பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் இருந்து பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை நீக்குகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்வது ஈறு நோய், பல் சொத்தை மற்றும் வாய் துர்நாற்றம் ஆகியவற்றை தடுக்க உதவுகிறது.

ஒரு flossing வழக்கத்தை நிறுவுவது மற்றும் அதை ஒட்டிக்கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் காலையிலோ அல்லது மாலையிலோ ஃப்ளோஸ் செய்யத் தேர்வுசெய்தாலும், ஃப்ளோஸிங்கின் பலன்களைப் பெறுவதற்கு சீரான தன்மை முக்கியமானது. சில நபர்கள் ஒவ்வொரு உணவிற்குப் பிறகும் பற்களுக்கு இடையில் உணவுத் துகள்கள் சிக்காமல் இருப்பதை உறுதிசெய்ய ஃப்ளோஸ் செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

சரியான ஃப்ளோஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது

flossing என்று வரும்போது, ​​நீங்கள் பயன்படுத்தும் floss வகையும் அதிர்வெண்ணைப் போலவே முக்கியமானது. மெழுகு, மெழுகப்படாத, சுவையூட்டப்பட்ட மற்றும் டேப் ஃப்ளோஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான ஃப்ளோஸ்கள் கிடைக்கின்றன. முக்கியமானது, நீங்கள் பயன்படுத்த வசதியாக இருக்கும் மற்றும் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை திறம்பட நீக்கும் ஒரு ஃப்ளோஸைத் தேர்ந்தெடுப்பது.

பற்களுக்கு இடையில் எளிதாக சறுக்குவதால், மெழுகு ஃப்ளோஸ், இறுக்கமான இடைவெளி கொண்ட பற்களைக் கொண்ட நபர்களால் பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகிறது. மறுபுறம், பற்களுக்கு இடையில் அதிக இடைவெளி உள்ளவர்களுக்கு மெழுகு இல்லாத ஃப்ளோஸ் சிறந்தது. இது தனிப்பட்ட விருப்பம், எனவே உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கும் வரை பல்வேறு வகையான ஃப்ளோஸ்களைப் பரிசோதித்துப் பாருங்கள்.

முறையான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்

நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் ஃப்ளோஸ் வகை எதுவாக இருந்தாலும், சரியான ஃப்ளோசிங் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது உகந்த முடிவுகளை அடைவதற்கு முக்கியமானது. பயனுள்ள ஃப்ளோஸிங்கிற்கு இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும்:

• தோராயமாக 18 அங்குல ஃப்ளோஸுடன் தொடங்கி, அதில் பெரும்பாலானவற்றை உங்கள் நடுவிரல்களில் ஒன்றைச் சுற்றி வீசவும். மீதமுள்ள ஃப்ளோஸை எதிர் கையின் அதே விரலைச் சுற்றி வீசவும்.
• உங்கள் கட்டைவிரல்கள் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்களுக்கு இடையில் ஃப்ளோஸை இறுக்கமாகப் பிடித்து, உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மெதுவாக மேலும் கீழும் நகர்த்தவும்.
• ஒவ்வொரு பல்லையும் சுற்றி ஃப்ளோஸை 'C' வடிவில் வளைத்து, ஈறுகளின் கீழ் கவனமாக சறுக்கவும்.
• பாக்டீரியா அல்லது உணவுத் துகள்களை மாற்றுவதைத் தவிர்க்க, ஒவ்வொரு பல்லுக்கும் ஒரு சுத்தமான ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஃப்ளோஸிங் செய்த பிறகு, உங்கள் வாயை தண்ணீரில் துவைக்கவும், அது வெளியேறிய துகள்களை அகற்றவும்.

உகந்த வாய்வழி சுகாதாரத்திற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

வழக்கமான ஃப்ளோஸிங்குடன் கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தை பராமரிப்பதில் ஃவுளூரைடு பற்பசை மூலம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை பல் துலக்குதல், மவுத்வாஷ் பயன்படுத்துதல் மற்றும் வழக்கமான பரிசோதனைகள் மற்றும் சுத்தம் செய்ய உங்கள் பல் மருத்துவரை சந்திப்பது ஆகியவை அடங்கும். ஈறு நோய், துவாரங்கள் மற்றும் பிற பல் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை கடைபிடிப்பது அவசியம்.

ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண் மற்றும் நுட்பங்களை உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான, கதிரியக்க புன்னகையை அடையலாம் மற்றும் பராமரிக்கலாம். நிலைத்தன்மை முக்கியமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், எனவே உங்கள் பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை உகந்த நிலையில் வைத்திருக்க ஃப்ளோஸிங்கிற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.