துவாரங்களைத் தடுக்க எத்தனை முறை flossing செய்ய வேண்டும்?

துவாரங்களைத் தடுக்க சிறந்த ஃப்ளோசிங் அதிர்வெண் பற்றி நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், மிகவும் பயனுள்ள flossing நுட்பங்களுடன், flossing மற்றும் குழி தடுப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவை ஆராய்வோம்.

குழி தடுப்புக்கு ஃப்ளோஸிங்கின் முக்கியத்துவம்

ஃப்ளோசிங் என்பது உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள உணவுத் துகள்களை அகற்றுவது மட்டுமல்ல. துவாரங்களைத் தடுப்பதிலும் இது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் தவறாமல் floss செய்யும் போது, ​​உங்கள் பல் துலக்குதல் அடைய முடியாத பகுதிகளில் இருந்து பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை அகற்ற முடியும். இது பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும்?

அமெரிக்க பல் மருத்துவ சங்கம் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது flossing செய்ய பரிந்துரைக்கிறது. இந்த அதிர்வெண் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் இருந்து பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை திறம்பட அகற்றுவதை உறுதிசெய்கிறது, இது துவாரங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், சில நபர்கள் அடிக்கடி flossing மூலம் பயனடையலாம், குறிப்பாக அவர்கள் பிளேக் கட்டமைக்க வாய்ப்புகள் இருந்தால் அல்லது அவர்களின் பற்களுக்கு இடையில் இறுக்கமான இடைவெளிகள் இருந்தால்.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய காரணிகள்

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டும் என்பதை பல காரணிகள் பாதிக்கலாம்:

• பிளேக் பில்டப்: உங்களிடம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பிளேக் அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் பற்களை சுத்தமாக வைத்திருக்க ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் ஃப்ளோஸ் செய்வது நன்மை பயக்கும்.
• பல் இடைவெளி: இறுக்கமான இடைவெளி கொண்ட பற்களைக் கொண்ட நபர்கள் முழுமையான சுத்தம் செய்வதை உறுதிப்படுத்த அடிக்கடி ஃப்ளோஸ் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.
• உணவுமுறை: பாப்கார்ன் அல்லது சில பழங்கள் போன்ற பற்களுக்கு இடையில் சிக்கிக்கொள்ளும் வாய்ப்புள்ள உணவுகள் அடிக்கடி ஃப்ளோசிங் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

பயனுள்ள ஃப்ளோசிங் நுட்பங்கள்

துவாரங்களைத் தடுக்க flossing மட்டும் போதாது. உகந்த குழி தடுப்புக்கு சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். பயனுள்ள flossing க்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

சரியான வகை ஃப்ளோஸைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்

மெழுகப்பட்ட, மெழுகப்படாத, சுவையூட்டப்பட்ட மற்றும் டேப் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான பல் ஃப்ளோஸ்கள் உள்ளன. உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஒன்றைக் கண்டறிய பல்வேறு வகைகளில் பரிசோதனை செய்யுங்கள்.

முறையான ஃப்ளோசிங் மோஷன்

flossing செய்யும் போது, ​​உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் floss ஐ ஸ்லைடு செய்ய மென்மையான முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தை பயன்படுத்தவும். முழுமையான சுத்தம் செய்வதை உறுதி செய்வதற்காக ஒவ்வொரு பல்லைச் சுற்றிலும் சி-வடிவத்தில் ஃப்ளோஸை வளைக்க வேண்டும்.

ஃப்ளோசிங் ஆர்டர்

நீங்கள் துலக்குவதற்கு முன் அல்லது பின் ஃப்ளோஸ் செய்வது தனிப்பட்ட விருப்பம். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தினசரி வாய்வழி சுகாதார வழக்கத்தில் ஃப்ளோஸிங்கைச் சேர்ப்பது.

இந்த flossing நுட்பங்களைப் பின்பற்றி, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி floss செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்கள் துவாரங்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.