டிஸ்மெனோரியா, அல்லது மாதவிடாய் வலி, பல பெண்களுக்கு ஒரு குறிப்பிடத்தக்க சவாலாக இருக்கலாம். வலி நிவாரணி மருந்துகள் போன்ற பாரம்பரிய சிகிச்சைகள் பொதுவானவை என்றாலும், டிஸ்மெனோரியாவை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக மாற்று சிகிச்சைகளில் ஆர்வம் அதிகரித்து வருகிறது. இயற்கை வைத்தியம், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் உட்பட மாதவிடாய் வலியிலிருந்து நிவாரணம் வழங்கும் பல்வேறு மாற்று சிகிச்சை முறைகளை இந்த தலைப்புக் கிளஸ்டர் ஆராய்கிறது.
இயற்கை வைத்தியம்
பல பெண்கள் டிஸ்மெனோரியாவைக் கட்டுப்படுத்த இயற்கை வைத்தியத்தை நாடுகிறார்கள். மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் சில மாற்று சிகிச்சைகள் இங்கே:
- 1. ஹீட் தெரபி: அடிவயிற்றில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவதால் தசைகள் தளர்ந்து, மாதவிடாயின் போது ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்கலாம்.
- 2. மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ்: இஞ்சி, இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மஞ்சள் போன்ற சில மூலிகைகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ், மாதவிடாய் வலியைப் போக்க உதவும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.
- 3. அரோமாதெரபி: லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள், அடிவயிற்றில் மசாஜ் செய்யும் போது அல்லது சூடான குளியலில் பயன்படுத்தப்படும் போது, அவற்றின் தளர்வு மற்றும் வலி-நிவாரண விளைவுகளுக்கு அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
இயற்கை வைத்தியம் தவிர, டிஸ்மெனோரியாவை நிர்வகிப்பதில் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கை வகிக்கலாம்:
- 1. உடற்பயிற்சி: யோகா போன்ற வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி, எண்டோர்பின்களை வெளியிடுவதன் மூலம் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
- 2. மன அழுத்த மேலாண்மை: நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற நுட்பங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும், இது மாதவிடாய் பிடிப்புகளின் தீவிரத்தை குறைக்கலாம்.
- 3. உணவுமுறை: கொழுப்பு நிறைந்த மீன், இலை கீரைகள் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை உள்ளடக்கிய சீரான உணவை உட்கொள்வது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவும்.
நிரப்பு சிகிச்சைகள்
டிஸ்மெனோரியாவை நிர்வகிப்பதில் பல நிரப்பு சிகிச்சைகள் உறுதியளிக்கின்றன:
- 1. குத்தூசி மருத்துவம்: இந்த பாரம்பரிய சீன சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் மெல்லிய ஊசிகளைச் செருகுவதை உள்ளடக்கியது.
- 2. மசாஜ் சிகிச்சை: இலக்கு மசாஜ் நுட்பங்கள் தசை பதற்றம் குறைக்க மற்றும் இரத்த ஓட்டம் மேம்படுத்த உதவும், மாதவிடாய் பிடிப்புகள் இருந்து நிவாரணம் வழங்கும்.
- 3. உடலியக்க சிகிச்சை: சில பெண்கள் உடலியக்க சரிசெய்தல் முதுகெலும்பு சீரமைப்பு மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதன் மூலம் டிஸ்மெனோரியாவுடன் தொடர்புடைய அசௌகரியத்தை போக்க உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.
இந்த மாற்று சிகிச்சைகள் டிஸ்மெனோரியாவை நிர்வகிப்பதில் உறுதியளிக்கின்றன என்றாலும், எந்தவொரு புதிய சிகிச்சையையும் முயற்சிக்கும் முன் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம், குறிப்பாக உங்களுக்கு அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால் அல்லது மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால். இயற்கை வைத்தியம், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் நிரப்பு சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றின் கலவையை ஆராய்வதன் மூலம், மாதவிடாய் வலியிலிருந்து விடுபடுவதற்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளை பெண்கள் கண்டறிய முடியும்.