இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களில் உடல் பருமன்

நவீன சமுதாயத்தில், குறிப்பாக இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே உடல் பருமன் ஒரு அழுத்தமான கவலையாக மாறியுள்ளது. உடல் பருமன் மற்றும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுக்கு இடையே உள்ள தொடர்பை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டும் இந்த வயதுக் குழுவில் உடல் பருமனின் காரணங்கள், உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் சாத்தியமான தீர்வுகளை இந்த தலைப்புக் குழு ஆராய்கிறது.

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களில் உடல் பருமன் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்:

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே உடல் பருமன் அதிகரிப்பதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கின்றன. உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள், ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள், மரபணு முன்கணிப்பு, சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் மற்றும் சமூகப் பொருளாதார காரணிகள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களின் பரவலான கிடைப்பது, குறைந்த உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து, இந்த மக்கள்தொகையில் உடல் பருமனின் அதிகரிப்பு விகிதங்களுக்கு கணிசமாக பங்களித்துள்ளது.

உடல் பருமனால் ஏற்படும் உடல்நல பாதிப்புகள்:

உடல் பருமன் எண்ணற்ற உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு. இந்த நபர்கள் வகை 2 நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இருதய நோய்கள், எலும்பியல் பிரச்சினைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற உளவியல் சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர். கூடுதலாக, இந்த வயதினரின் உடல் பருமன் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வில் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இது வாழ்க்கைத் தரம் குறைவதற்கும் ஆயுட்காலம் குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும்.

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளம் வயதினரின் உடல் பருமனை தடுத்தல் மற்றும் நிர்வகித்தல்:

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் பருமன் பிரச்சினைக்கு பன்முக அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவித்தல், ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை ஊக்குவித்தல் மற்றும் ஆதரவான சூழலை வளர்ப்பது ஆகியவை உடல் பருமனைத் தடுப்பதற்கான முக்கிய கூறுகளாகும். உடல் பருமனால் ஏற்படும் விளைவுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்ட கல்வி முயற்சிகளும் இந்த பொது சுகாதார சவாலை எதிர்கொள்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி:

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் பருமனை தடுக்கவும் நிர்வகிக்கவும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடு அவசியம். விளையாட்டு, பொழுதுபோக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் கட்டமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சிகள் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடுவது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது. உடல் செயல்பாடுகளின் சுவாரஸ்யமான மற்றும் நிலையான வடிவங்களைக் கண்டறிய இளம் நபர்களை ஊக்குவிப்பது உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு கணிசமாக பங்களிக்கும்.

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கம்:

ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை ஊக்குவித்தல் இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் பருமனை நிவர்த்தி செய்வதற்கு முக்கியமாகும். முழு, பதப்படுத்தப்படாத உணவுகளை உட்கொள்வதை ஊக்குவிப்பது, சர்க்கரை மற்றும் அதிக கலோரி தின்பண்டங்களை உட்கொள்வதைக் குறைப்பது மற்றும் பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களின் நுகர்வு அதிகரிப்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

ஆதரவான சூழல் மற்றும் கல்வி:

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளை ஊக்குவிக்கும் ஒரு ஆதரவான சூழலை உருவாக்குவது அவசியம். பள்ளிகள், சமூகங்கள் மற்றும் சுகாதார அமைப்புகளில் இலக்கு கல்வி பிரச்சாரங்கள் மூலம் இதை அடைய முடியும். கூடுதலாக, ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பதில் பெற்றோர்கள், பாதுகாவலர்கள் மற்றும் கல்வியாளர்களை ஈடுபடுத்துவது இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் அணுகுமுறைகள் மற்றும் நடத்தைகளில் நீடித்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

உடல் பருமன் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள்:

உடல் பருமன் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுடன் வலுவாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, இது இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு கடுமையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த சுகாதார நிலைமைகள் அடங்கும் ஆனால் அவை மட்டும் அல்ல:

• வகை 2 நீரிழிவு நோய்: இளம் வயதினரிடையே உடல் பருமன் விகிதங்களின் அதிகரிப்பு வகை 2 நீரிழிவு நோயின் அதிகரிப்புக்கு வழிவகுத்தது, இது உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட நிலை. உடல் பருமன் உள்ள இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்கள் இந்த வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறை உருவாக்கும் அபாயத்தில் உள்ளனர், இது திறம்பட நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் நீண்டகால சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: உடல் பருமன் என்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணியாகும், இது உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இருதய அமைப்பில் அதிக உடல் எடையை ஏற்படுத்தும் திரிபு, உயர் இரத்த அழுத்த அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
• கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்கள்: உடலில் கொழுப்பு திசுக்களின் குவிப்பு பெருந்தமனி தடிப்பு, இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் போன்ற இருதய நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும். இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் பருமன் அவர்களின் இருதய ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இது தீவிரமான மற்றும் உயிருக்கு ஆபத்தான நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
• எலும்பியல் பிரச்சனைகள்: அதிக உடல் எடை எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், இது கீல்வாதம் மற்றும் தசைக்கூட்டு காயங்கள் போன்ற எலும்பியல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தசைக்கூட்டு சிக்கல்கள் காரணமாக உடல் பருமன் உள்ள இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்கள் இயக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் சிரமங்களை அனுபவிக்கலாம்.
• உளவியல் தாக்கங்கள்: உடல் பருமன் குறைந்த சுயமரியாதை, உடல் உருவ பிரச்சனைகள் மற்றும் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கும் அபாயம் உட்பட இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்கள் மீது குறிப்பிடத்தக்க உளவியல் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம். உடல் பருமனுடன் தொடர்புடைய சமூக களங்கம் இந்த வயதினரின் மனநல சவால்களுக்கு பங்களிக்கும்.

முடிவுரை:

இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களின் உடல் பருமனை நிவர்த்தி செய்வது ஒரு முக்கியமான பொது சுகாதார கட்டாயமாகும். காரணங்கள், உடல்நல பாதிப்புகள் மற்றும் தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மைக்கான சாத்தியமான உத்திகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், இளைய தலைமுறையினருக்கு ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குவதில் நாம் பணியாற்றலாம். கல்வி, வக்கீல் மற்றும் கூட்டு முயற்சிகள் மூலம், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே உடல் பருமன் மற்றும் அதனுடன் தொடர்புடைய சுகாதார நிலைமைகளைத் தணிக்க முடியும், இது இறுதியில் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் சுகாதாரச் சுமைகளைக் குறைப்பதற்கும் வழிவகுக்கிறது.