வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளுக்கு இடையிலான வித்தியாசம் உங்களுக்குத் தெரியுமா, அவை எவ்வாறு இயக்கத்திற்கு பங்களிக்கின்றன? இந்த தசை நார்களின் உடற்கூறியல் மற்றும் செயல்பாட்டைப் புரிந்துகொள்வது உடல் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும். தசைகள், இயக்கம் மற்றும் உடற்கூறியல் தொடர்பாக வேகமாக இழுக்கும் மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளின் கவர்ச்சிகரமான உலகத்தை ஆராய்வோம்.
வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகள் பற்றிய கண்ணோட்டம்
நமது தசைகள் பல்வேறு வகையான தசை நார்களைக் கொண்டவை, ஒவ்வொன்றும் அதன் தனித்துவமான பண்புகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன. தசை நார்களின் இரண்டு முதன்மை வகைகள் வேகமான இழுப்பு (வகை II) மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் (வகை I) இழைகளாகும்.
வேகமாக இழுக்கும் தசைகள்
வேகமாக இழுக்கும் தசை நார்கள் வெடிக்கும் மற்றும் சக்திவாய்ந்த இயக்கங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. இந்த தசைகள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் அதிக அளவு சக்தியை உருவாக்குகின்றன, அவை ஸ்பிரிண்டிங், பளு தூக்குதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற செயல்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை. வேகமான இழுப்பு தசைகள் காற்றில்லா செயல்பாடுகளுக்கு உகந்தவை மற்றும் விரைவாக சுருங்கலாம், ஆனால் அவை மெதுவாக இழுக்கும் இழைகளை விட விரைவாக சோர்வடைகின்றன. ஆக்ஸிஜனைச் சேமிக்கும் புரதமான மயோகுளோபின் குறைந்த செறிவு காரணமாக அவை வெள்ளை நிறத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. கூடுதலாக, வேகமாக இழுக்கும் தசைகள் குறைவான நுண்குழாய்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை அவற்றின் சகிப்புத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
மெதுவாக இழுக்கும் தசைகள்
மறுபுறம், மெதுவாக இழுக்கும் தசை நார்கள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நீடித்த செயல்பாடுகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை சோர்வுக்கு அதிக எதிர்ப்புத் திறன் கொண்டவை மற்றும் ஏரோபிக் மெட்டபாலிசத்தை நம்பியிருக்கின்றன, நீண்ட தூர ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற செயல்களுக்கு அவை மிகவும் பொருத்தமானவை. மெதுவாக இழுக்கும் தசைகள் மயோகுளோபினின் அதிக செறிவைக் கொண்டுள்ளன, அவை சிவப்பு நிறத்தை அளிக்கின்றன, மேலும் அதிக எண்ணிக்கையிலான நுண்குழாய்கள், நீடித்த சுருக்கங்களின் போது ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் நிலையான விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது.
இயக்கத்தில் வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளின் பங்கு
தசை இயக்கங்கள் வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் இழைகள் இரண்டின் ஒருங்கிணைந்த செயல்பாட்டின் விளைவாகும், ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளில் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன.
வெடிக்கும் இயக்கங்கள்
குதித்தல் அல்லது ஸ்பிரிண்டிங் போன்ற திடீர் சக்திகள் தேவைப்படும் வெடிக்கும் அசைவுகளின் போது, வேகமாக இழுக்கும் தசைகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவை விரைவாக சக்தியை உருவாக்குகின்றன மற்றும் இயக்கத்தின் முடுக்கம் கட்டத்திற்கு பங்களிக்கின்றன. இந்த தசைகள் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு வெடிக்கும் செயல்களைச் செய்ய உதவுகின்றன, மேலும் அவர்களின் திறன் சக்தி மற்றும் வேகம் தேவைப்படும் விளையாட்டுகளில் செயல்திறனை கணிசமாக பாதிக்கும்.
சகிப்புத்தன்மை செயல்பாடுகள்
இதற்கு நேர்மாறாக, தூர ஓட்டம் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற சகிப்புத்தன்மை நடவடிக்கைகள், மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளின் நீடித்த மற்றும் திறமையான செயல்திறனை பெரிதும் நம்பியுள்ளன. இந்த தசைகள் நீடித்த செயல்பாட்டின் போது ஆற்றல் மற்றும் ஆக்ஸிஜனின் நிலையான விநியோகத்தை உறுதி செய்கின்றன மற்றும் விளையாட்டு வீரர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு நிலையான வேகத்தை பராமரிக்க உதவுகின்றன. சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும், நீடித்த உடற்பயிற்சியின் போது முன்கூட்டிய சோர்வைத் தடுக்கவும் அவை அவசியம்.
வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளின் உடற்கூறியல்
உடற்கூறியல் கண்ணோட்டத்தில், வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகள் அவற்றின் செயல்பாடுகள் மற்றும் செயல்திறன் பண்புகளுடன் இணைந்த தனித்துவமான அம்சங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன.
ஃபைபர் கலவை
வேகமாக இழுக்கும் தசைகள் வகை II தசை நார்களின் அதிக அடர்த்தியால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, அவை விரைவான விகிதத்தில் சுருங்கி வெடிக்கும் சக்தியை உருவாக்குகின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, மெதுவாக இழுக்கும் தசைகள் வகை I தசை நார்களின் அதிக விகிதத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, அவை நீடித்த, சகிப்புத்தன்மை தொடர்பான செயல்பாடுகளுக்கு உகந்ததாக இருக்கும்.
வாஸ்குலரைசேஷன் மற்றும் ஆக்ஸிஜன் திறன்
வேகமான இழுப்பு தசைகள் குறைந்த வாஸ்குலரைசேஷன் கொண்டவை, இதன் விளைவாக தீவிர நடவடிக்கைகளின் போது குறைந்த ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் ஏற்படுகிறது. இது அவர்களை விரைவாக சோர்வடையச் செய்கிறது, ஆனால் அதிக சக்தியை விரைவாக உருவாக்க அவர்களுக்கு உதவுகிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, மெதுவாக இழுக்கும் தசைகள் நுண்குழாய்களின் வளமான வலையமைப்பைக் கொண்டுள்ளன, இது ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட விநியோகிக்க உதவுகிறது.
மயோகுளோபின் உள்ளடக்கம்
மயோகுளோபின், ஆக்ஸிஜனை சேமிக்கும் புரதம், மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளில் அதிக செறிவுகளில் உள்ளது, அவற்றின் சிவப்பு நிறத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இது ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கான ஆக்ஸிஜனின் நிலையான விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது, இந்த தசைகள் சகிப்புத்தன்மை நடவடிக்கைகளின் போது திறம்பட செயல்பட அனுமதிக்கிறது.
முடிவுரை
வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளுக்கு இடையிலான பண்புகள், செயல்பாடுகள் மற்றும் உடற்கூறியல் வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது இயக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் அவற்றின் பங்கு பற்றிய மதிப்புமிக்க நுண்ணறிவுகளை வழங்க முடியும். நீங்கள் வெடிக்கும் வேகத்தை இலக்காகக் கொண்ட ஸ்ப்ரிண்டராக இருந்தாலும் அல்லது சகிப்புத்தன்மையில் கவனம் செலுத்தும் நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரராக இருந்தாலும், இந்த தசை நார்களின் கலவை மற்றும் செயல்திறன் சிறந்த தடகள செயல்திறனை அடைவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வேகமான இழுப்பு மற்றும் மெதுவாக இழுக்கும் தசைகளின் நுணுக்கங்களைப் பாராட்டுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் இந்த தனித்துவமான தசை நார் வகைகளின் திறனை அதிகரிக்க, அவர்களின் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் வகையில் அவர்களின் பயிற்சி முறைகளை வடிவமைக்க முடியும்.