தசை நார்களின் வகைகள் மற்றும் அவற்றின் பண்புகளை ஆராயுங்கள்.

மனித உடலில், குறிப்பாக தசைகள், இயக்கம் மற்றும் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றில் தசை நார்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவற்றின் வெவ்வேறு வகைகள் மற்றும் குணாதிசயங்கள் நமது தசைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பெரிதும் பாதிக்கின்றன மற்றும் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன.

தசை நார்களின் வகைகள்

தசை நார்களை மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: மெதுவாக இழுக்கும் (வகை I) இழைகள், வேகமான இழுப்பு (வகை II) இழைகள் மற்றும் இடைநிலை இழைகள். ஒவ்வொரு வகையும் அவற்றின் நடத்தை மற்றும் செயல்பாட்டை தீர்மானிக்கும் தனித்துவமான குணங்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஸ்லோ-ட்விட்ச் (வகை I) இழைகள்

மெதுவான இழுப்பு இழைகள் நீடித்த, சகிப்புத்தன்மை செயல்பாடுகளுக்கான அவற்றின் திறனால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. அவை மைட்டோகாண்ட்ரியா மற்றும் மயோகுளோபின் ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜன் விநியோகம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்திக்கு உதவுகின்றன, அவை சோர்வுக்கு மிகவும் எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கின்றன. இந்த இழைகள் நீண்ட தூர ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல் மற்றும் நீச்சல் போன்ற செயல்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

வேகமான இழுப்பு (வகை II) இழைகள்

வேகமாக இழுக்கும் இழைகள் விரைவான மற்றும் சக்திவாய்ந்த சுருக்கங்களுக்கு வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. அவற்றை மேலும் இரண்டு துணை வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்: வகை IIa மற்றும் வகை IIb. வகை IIa இழைகள் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் வலிமை ஆகியவற்றின் கலவையை வெளிப்படுத்துகின்றன, அதே நேரத்தில் வகை IIb இழைகள் வெடிக்கும் இயக்கங்களுக்கு முதன்மையாக பொறுப்பாகும். பளு தூக்குதல், ஸ்பிரிண்டிங் மற்றும் குதித்தல் ஆகியவை வேகமாக இழுக்கும் இழைகளின் திறன்களை பெரிதும் நம்பியுள்ளன.

இடைநிலை இழைகள்

இடைநிலை இழைகள் மெதுவான இழுப்பு மற்றும் வேகமாக இழுக்கும் இழைகள் இரண்டிலும் பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, இது சகிப்புத்தன்மைக்கும் வலிமைக்கும் இடையே சமநிலையை வழங்குகிறது. செயல்பாட்டின் தேவைகளின் அடிப்படையில் மெதுவாக இழுக்கும் அல்லது வேகமாக இழுக்கும் இழைகளின் குணங்களைப் பெற அவற்றின் தகவமைப்புத் தன்மை அனுமதிக்கிறது.

தசை நார்களின் பண்புகள்

ஒவ்வொரு வகை தசை நார்களும் உடலில் அவற்றின் செயல்திறன் மற்றும் நோக்கத்தை பாதிக்கும் தனித்துவமான பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. தசைகள், இயக்கம் மற்றும் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றின் நுணுக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வதற்கு இந்தப் பண்புகளைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம்.

வளர்சிதை மாற்றம்

தசை நார்களின் வளர்சிதை மாற்றம் அவற்றின் வகையைப் பொறுத்து மாறுபடும். மெதுவாக இழுக்கும் இழைகள் முதன்மையாக ஏரோபிக் வளர்சிதை மாற்றத்தை நம்பியுள்ளன, ஆற்றலை உற்பத்தி செய்ய ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்துகின்றன. இதற்கு நேர்மாறாக, வேகமாக இழுக்கும் இழைகள் காற்றில்லா வளர்சிதை மாற்றத்தை நோக்கி சாய்ந்து, ஆக்ஸிஜன் தேவையில்லாமல் ஆற்றலை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் லாக்டிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்து சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

சுருக்க வேகம்

சுருக்க வேகம் தசை நார்களை வேறுபடுத்தும் மற்றொரு முக்கிய அம்சமாகும். மெதுவாக இழுக்கும் இழைகள் மெதுவான விகிதத்தில் சுருங்குகின்றன, நீடித்த முயற்சி தேவைப்படும் செயல்களுக்கு ஏற்றது. மறுபுறம், வேகமாக இழுக்கும் இழைகள் விரைவாகச் சுருங்கி, விரைவான, வலிமையான இயக்கங்களை ஆதரிக்கின்றன.

படை உற்பத்தி

தசை நார்களின் சக்தி உற்பத்தி திறன் கணிசமாக வேறுபடுகிறது. மெதுவாக இழுக்கும் இழைகள் ஒப்பீட்டளவில் குறைந்த விசை வெளியீட்டை உருவாக்குகின்றன, ஆனால் நீண்ட காலத்திற்குத் தாங்கும். இதற்கு நேர்மாறாக, வேகமாக இழுக்கும் இழைகள் அதிக அளவு சக்தியை உருவாக்கும் ஆனால் விரைவாக சோர்வை உண்டாக்கும்.

தசைகள், இயக்கம் மற்றும் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றிற்கான தாக்கங்கள்

தசை நார்களின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் பண்புகளைப் புரிந்துகொள்வது தசைகள், இயக்கம் மற்றும் உடற்கூறியல் பற்றிய நமது புரிதலை கணிசமாக பாதிக்கிறது.

தசை செயல்பாடு

ஒரு தசைக்குள் தசை நார் வகைகளின் விநியோகம் அதன் செயல்பாட்டை தீர்மானிக்கிறது. மெதுவாக இழுக்கும் இழைகளால் ஆதிக்கம் செலுத்தும் தசைகள் சகிப்புத்தன்மை தேவைப்படும் செயல்களில் சிறந்து விளங்குகின்றன, அதே நேரத்தில் வேகமாக இழுக்கும் இழைகள் நிறைந்தவை வெடிக்கும், சக்திவாய்ந்த செயல்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை.

உடற்பயிற்சி தழுவல்

உடல் பயிற்சி தசை நார்களில் தழுவல்களைத் தூண்டுகிறது. நீண்ட தூர ஓட்டம் போன்ற சகிப்புத்தன்மை-மையப்படுத்தப்பட்ட செயல்பாடுகள் மெதுவாக இழுக்கும் இழைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கின்றன, அதே நேரத்தில் எதிர்ப்பு பயிற்சி மற்றும் வெடிக்கும் இயக்கங்கள் வேகமான இழுப்பு இழைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்துகின்றன, இது உடற்பயிற்சி தழுவலில் தசை நார்களின் பங்கை விளக்குகிறது.

உடற்கூறியல் மாறுபாடுகள்

வெவ்வேறு நபர்களில் தசை நார் வகைகளின் விநியோகத்தைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தசை அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் உள்ள உடற்கூறியல் மாறுபாடுகளை நாம் புரிந்து கொள்ள முடியும். இந்த அறிவு பிசியோதெரபி, விளையாட்டு மருத்துவம் மற்றும் பயோமெக்கானிக்ஸ் போன்ற துறைகளில் மதிப்புமிக்கது.

முடிவுரை

தசை நார்களின் சிக்கலான உலகத்தை நாம் ஆராயும்போது, ​​அவற்றின் பல்வேறு வகைகள் மற்றும் பண்புகள் தசைகள், இயக்கம் மற்றும் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றில் அவற்றின் தாக்கத்தை தொடர்ந்து வெளிப்படுத்துகின்றன. இந்த அடிப்படைக் கூறுகளை அங்கீகரிப்பதன் மூலம், நமது உடல் திறன்கள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அடித்தளமாக இருக்கும் சிக்கல்களைப் பற்றிய ஆழமான புரிதலைப் பெறுகிறோம்.

குறிப்புகள்:

• பூத், FW, Roberts, CK, & Laye, MJ (2012). நாள்பட்ட நோய்களுக்கு உடற்பயிற்சியின்மை முக்கிய காரணம். விரிவான உடலியல், 2(2), 1143-1211.
• கிரீன், HJ (2007). தீவிர உடற்பயிற்சியில் தசை சோர்வுக்கான வழிமுறைகள். ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட் சயின்சஸ், 25(1), 73-79.
• Schiaffino, S., & Reggiani, C. (2011). பாலூட்டிகளின் எலும்பு தசைகளில் நார் வகைகள். உடலியல் விமர்சனங்கள், 91(4), 1447-1531.