தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு பொதுவான தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது தூக்கத்தின் போது சுவாசத்தில் ஏற்படும் சுருக்கமான குறுக்கீடுகளால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, இது பலவிதமான உடல்நலக் கவலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கான காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களையும், மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைகளுடனான அதன் உறவையும் ஆராய்வோம்.
ஸ்லீப் அப்னியா என்றால் என்ன?
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது ஒரு தீவிரமான தூக்கக் கோளாறு ஆகும் . மூச்சுத்திணறல் எனப்படும் சுவாசத்தில் இந்த குறுக்கீடுகள், இரவு முழுவதும் பல முறை ஏற்படலாம் மற்றும் 10 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் மிகவும் பொதுவான வகை தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் (OSA), இது தொண்டையில் உள்ள தசைகள் தளர்த்தப்படும்போது ஏற்படுகிறது, இதனால் ஒரு நபர் சுவாசிக்கும்போது சுவாசப்பாதை சுருங்குகிறது அல்லது மூடுகிறது, இதனால் சுவாச முறைகள் சீர்குலைந்துவிடும்.
ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் மற்றொரு வடிவம் சென்ட்ரல் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் (CSA) ஆகும், இது மூளை சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்தும் தசைகளுக்கு தேவையான சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தவறும் போது ஏற்படுகிறது. சிக்கலான அல்லது கலப்பு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் என்பது தடைசெய்யும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் மத்திய தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஆகிய இரண்டின் கலவையாகும்.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- உடல் பருமன்: அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமன் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும், ஏனெனில் கூடுதல் மென்மையான திசு மூச்சுக்குழாயின் சுவரைத் தடிமனாக்கலாம், இதனால் தூக்கத்தின் போது திறந்திருப்பதை கடினமாக்குகிறது.
- உடற்கூறியல் காரணிகள்: ஒரு குறுகிய காற்றுப்பாதை, விரிவாக்கப்பட்ட டான்சில்கள் அல்லது ஒரு பெரிய கழுத்து சுற்றளவு போன்ற சில உடல் பண்புகள், தூக்கத்தின் போது காற்றுப்பாதையில் அடைப்புக்கு பங்களிக்கும்.
- குடும்ப வரலாறு: ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் குடும்ப வரலாறு ஒரு நபருக்கு இந்த நிலையை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
- வயது: ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் வயதானவர்களுக்கு, குறிப்பாக 60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது.
- பாலினம்: பெண்களை விட ஆண்களுக்கு தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இருப்பினும் பெண்களுக்கு ஏற்படும் ஆபத்து மாதவிடாய் நின்ற பிறகு அதிகரிக்கிறது.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அறிகுறிகள்
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:
- உரத்த குறட்டை: குறிப்பாக சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தம் ஏற்பட்டால்.
- தூக்கத்தின் போது காற்றுக்காக மூச்சு விடுவது
- அதிக பகல் தூக்கம்: முழு இரவு தூக்கத்திற்குப் பிறகும், நாள் முழுவதும் சோர்வாகவும் சோர்வாகவும் உணர்கிறேன்.
- கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: புலனுணர்வு செயல்பாடு குறைபாடு, நினைவக சிக்கல்கள் மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்.
- இரவில் மீண்டும் மீண்டும் எழுந்திருத்தல்: இரவில் அடிக்கடி எழுந்திருத்தல், அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல் அல்லது குறட்டை போன்ற உணர்வுடன் இருக்கும்.
- தலைவலி: தலைவலியுடன் எழுந்திருத்தல், குறிப்பாக காலையில்.
- எரிச்சல்: மனநிலை தொந்தரவுகள், எரிச்சல் மற்றும் மனச்சோர்வு.
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் தொடர்புடைய உடல்நல அபாயங்கள்
சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் பல்வேறு கடுமையான உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:
- கார்டியோவாஸ்குலர் பிரச்சனைகள்: உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் அதிகரிக்கும் ஆபத்து.
- வகை 2 நீரிழிவு: ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை ஆகியவற்றுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்: தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கம் மனநிலைக் கோளாறுகளுக்கு பங்களிக்கும்.
- கல்லீரல் பிரச்சனைகள்: கல்லீரல் நொதிகளின் உயர் நிலைகள் மற்றும் ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்.
- பகல்நேர சோர்வு மற்றும் பலவீனமான செயல்பாடு: விபத்துக்களின் ஆபத்து அதிகரித்தல், உற்பத்தித்திறன் குறைதல் மற்றும் பகல்நேர செயல்பாடு குறைதல்.
ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள்
அதிர்ஷ்டவசமாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:
- தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (CPAP): ஒரு CPAP இயந்திரம் தூக்கத்தின் போது அணியும் முகமூடியின் மூலம் நிலையான காற்றை வழங்குகிறது, இது காற்றுப்பாதை சரிவதைத் தடுக்கிறது.
- வாய்வழி உபகரணங்கள்: இந்த சாதனங்கள் தூங்கும் போது காற்றுப்பாதையை திறந்து வைக்க தாடை மற்றும் நாக்கை மாற்றியமைக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
- எடை இழப்பு: அதிக எடையை குறைப்பது அதிக எடை கொண்ட நபர்களில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலின் தீவிரத்தை குறைக்கும்.
- அறுவைசிகிச்சை: சில சந்தர்ப்பங்களில், தொண்டையில் உள்ள அதிகப்படியான திசுக்களை அகற்ற அல்லது குறைக்க அல்லது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுக்கு பங்களிக்கும் உடற்கூறியல் அசாதாரணங்களை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை முறைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.
மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைகளுடன் தொடர்பு
தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அடிக்கடி தொடர்புடையது மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளை மோசமாக்கும். உதாரணமாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நபர்கள் தூக்கமின்மை, அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி அல்லது தூக்கம் தொடர்பான பிற இயக்கக் கோளாறுகளை அனுபவிக்கலாம். கூடுதலாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலால் ஏற்படும் தூக்கக் குறைபாடுகள் இருதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் மனநிலைக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளின் வளர்ச்சி அல்லது மோசமடைவதற்கு பங்களிக்கும்.
ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நபர்கள் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் மட்டுமல்ல, அதனுடன் தொடர்புடைய தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளையும் நிவர்த்தி செய்யும் விரிவான கவனிப்பைப் பெறுவது முக்கியம். தூக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் அனைத்து அம்சங்களையும் நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் தங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறலுடன் தொடர்புடைய நீண்ட கால சுகாதார சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.