இரவு பயங்கரங்கள்

இரவு பயம் என்பது தூக்கக் கோளாறின் ஒரு வடிவமாகும், இது பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளுடன் தொடர்புடையது. இந்த நிகழ்வை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்வதற்கு, அவற்றின் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றை ஆராய்வது முக்கியம்.

இரவு பயங்கரங்கள்: வரையறை மற்றும் பண்புகள்

தூக்க பயங்கரங்கள் என்றும் அழைக்கப்படும் இரவு பயங்கரங்கள், தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் கடுமையான பயம் மற்றும் கிளர்ச்சியின் அத்தியாயங்கள். REM தூக்கத்தின் போது ஏற்படும் மற்றும் தனிப்பட்ட நபரால் அடிக்கடி நினைவில் கொள்ளப்படும் கனவுகள் போலல்லாமல், REM அல்லாத தூக்கத்தின் போது இரவில் பயங்கரங்கள் ஏற்படுகின்றன, பொதுவாக இரவின் முதல் சில மணிநேரங்களில். அவை பொதுவாக குழந்தைகளில் காணப்படுகின்றன, ஆனால் பெரியவர்களையும் பாதிக்கலாம், இருப்பினும் குறைவாகவே.

இரவு பயங்கரத்திற்கான காரணங்கள்

இரவு பயங்கரங்களின் சரியான காரணங்கள் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் அவை பல காரணிகளுடன் இணைக்கப்படலாம். இதில் மரபியல், மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் சில மருந்துகள் அல்லது பொருட்கள் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, இரவு பயம் சில நேரங்களில் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி போன்ற பிற தூக்கக் கோளாறுகளுடன் தொடர்புடையது.

அறிகுறிகள் மற்றும் வெளிப்பாடுகள்

இரவு பயங்கரங்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளுடன் இருக்கலாம், இதில் திடீர் எபிசோடுகள் கத்தி, அடித்தல் மற்றும் கடுமையான பயம் அல்லது பீதி ஆகியவை அடங்கும். இரவில் பயத்தை அனுபவிக்கும் நபர்கள் விழித்தெழுவது கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் எழுந்தவுடன் அத்தியாயத்தை நினைவுபடுத்தாமல் இருக்கலாம். இந்த வெளிப்பாடுகள் தனிநபருக்கும் அவர்களது குடும்பங்களுக்கும் துன்பத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அவை அடிக்கடி ஏற்பட்டால்.

சுகாதார நிலைமைகள் இரவுப் பயங்கரங்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன

இரவுப் பயங்கள் ஒரு சுகாதார நிலையாக கருதப்படவில்லை என்றாலும், அவை பல்வேறு அடிப்படை சிக்கல்களுடன் இணைக்கப்படலாம். எடுத்துக்காட்டாக, கவலைக் கோளாறுகள் அல்லது பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்குலைவு (PTSD) கொண்ட நபர்கள் இரவில் பயத்தை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பு அதிகம். மேலும், ஒற்றைத் தலைவலி, கால்-கை வலிப்பு மற்றும் காய்ச்சல் நோய்கள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள் இரவில் பயமுறுத்துவதற்கான அதிக வாய்ப்புடன் தொடர்புடையவை.

தூக்கக் கோளாறுகளுடனான உறவு

இரவு பயங்கள் பெரும்பாலும் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகளுடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்படுகின்றன, இது தொடர்புடைய நிலைமைகளின் சிக்கலான வலைக்கு வழிவகுக்கிறது. உதாரணமாக, தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் உள்ள நபர்கள், தூக்கத்தின் போது குறுக்கிடப்பட்ட சுவாசத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நிலை, இரவில் பயத்தை அனுபவிக்கும் அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம். ரெஸ்ட்லெஸ் லெக்ஸ் சிண்ட்ரோம், ஒரு நரம்பியல் கோளாறு, இது கால்களை நகர்த்துவதற்கான கட்டுப்பாடற்ற தூண்டுதலை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் இரவில் பயமுறுத்தும் நிகழ்வுகளுடன் தொடர்புடையது.

நோய் கண்டறிதல் மற்றும் மேலாண்மை

இரவுப் பயங்கரங்களைக் கண்டறிவது பொதுவாக தனிநபரின் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தூக்க முறைகள் பற்றிய முழுமையான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. பாலிசோம்னோகிராபி, தூக்கத்தின் போது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை பதிவு செய்யும் ஒரு தூக்க ஆய்வு, இரவு பயங்கரங்களின் நிகழ்வை மதிப்பிடுவதற்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். இரவுப் பயங்கரங்களை நிர்வகித்தல் என்பது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகளை நிவர்த்தி செய்வதை உள்ளடக்கியது. மன அழுத்தம் மேலாண்மை நுட்பங்கள் அல்லது அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை போன்ற உளவியல் தலையீடுகள் சில சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முடிவுரை

இரவுப் பயம் என்பது தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் சுகாதார நிலைமைகள் ஆகிய இரண்டிற்கும் நீண்டகால தாக்கங்களைக் கொண்ட ஒரு சிக்கலான நிகழ்வு ஆகும். அவர்களின் காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், தனிநபர்கள் மற்றும் சுகாதார வல்லுநர்கள் இந்த சவாலான தூக்கக் கோளாறை திறம்பட நிர்வகிப்பதற்கும் நிவர்த்தி செய்வதற்கும் பணியாற்றலாம்.