வாய்வழி சுகாதாரம் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். வழக்கமான பல் துலக்குதல் இன்றியமையாததாக இருந்தாலும், நமது வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் இயற்கை வைத்தியங்களைச் சேர்ப்பது கூடுதல் நன்மைகளை அளிக்கும். இந்த வழிகாட்டியில், வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும் ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் பல் துலக்குதலுடன் இணக்கமாக செயல்படும் பல்வேறு இயற்கை வைத்தியங்கள் மற்றும் நுட்பங்களை நாங்கள் ஆராய்வோம்.
1. ஆயில் புல்லிங்
பழமையான இயற்கை வாய்வழி பராமரிப்பு நுட்பங்களில் ஒன்றான ஆயில் புல்லிங் என்பது தேங்காய் அல்லது எள் எண்ணெய் போன்ற ஒரு தேக்கரண்டி எண்ணெயை உங்கள் வாயில் 15-20 நிமிடங்கள் தேய்த்து, பின்னர் துப்புவது. இந்த செயல்முறை பற்கள் மற்றும் ஈறுகளில் இருந்து பாக்டீரியா மற்றும் பிளேக்கை அகற்ற உதவுகிறது, வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஆதரிக்கிறது.
2. உப்பு நீர் துவைக்க
வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க எளிய மற்றும் பயனுள்ள இயற்கை தீர்வு உப்புநீரை துவைக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் உப்பைக் கலந்து வாயில் ஊற்றுவது பாக்டீரியாவைக் கொல்லவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வாய்வழி எரிச்சலைக் குறைக்கவும் உதவும்.
3. மூலிகை வாய் கழுவுதல்
தேயிலை மர எண்ணெய், மிளகுக்கீரை எண்ணெய் அல்லது முனிவர் போன்ற பொருட்களால் செய்யப்பட்ட மூலிகை மவுத்வாஷ்களைப் பயன்படுத்துவது இயற்கையான கிருமி நாசினிகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளை வழங்குகிறது, வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்யும்.
4. அலோ வேரா ஜெல்
கற்றாழை ஜெல் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்காக நீண்ட காலமாக மதிப்பிடப்படுகிறது. ஈறுகளில் சிறிது கற்றாழை ஜெல்லை நேரடியாகப் பயன்படுத்துவது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
5. கிராம்பு எண்ணெய்
கிராம்பு எண்ணெயில் யூஜெனோல் உள்ளது, இது இயற்கையான கிருமி நாசினிகள் மற்றும் மயக்க மருந்து கலவையாகும், இது பல்வலி, ஈறு வலி மற்றும் வாய்வழி நோய்த்தொற்றுகளைப் போக்க உதவும்.
6. வாய்வழி எரிச்சலுக்கான தேநீர் பைகள்
பயன்படுத்திய தேநீர் பையை, குறிப்பாக கருப்பு அல்லது பச்சை தேயிலையை, வாய்வழி எரிச்சல் உள்ள பகுதிகளில் வைப்பது, டானின்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இருப்பதால், அசௌகரியத்தைத் தணிக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.
7. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நீரேற்றம்
பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும். கூடுதலாக, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருப்பது உமிழ்நீர் உற்பத்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உணவு துகள்கள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது.
8. இயற்கையான பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ்
செயற்கை நிறங்கள், சுவைகள் மற்றும் பாதுகாப்புகள் இல்லாத இயற்கையான பற்பசை மற்றும் மவுத்வாஷ் தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது கடுமையான இரசாயனங்களைப் பயன்படுத்தாமல் வாய்வழி சுகாதாரத்தை ஊக்குவிக்கும்.
பல் துலக்கும் நுட்பங்கள்
நமது வாய்வழி பராமரிப்பு வழக்கத்தில் இயற்கையான மருந்துகளை இணைத்துக்கொள்வது நன்மை பயக்கும், வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிக்க சரியான பல் துலக்கும் நுட்பங்கள் அவசியம்:
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குதல்: பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது முக்கியம், காலை மற்றும் படுக்கைக்கு முன்.
- ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தவும்: ஃவுளூரைடு பற்பசை பல் பற்சிப்பியை வலுப்படுத்தவும் பல் சிதைவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது, எனவே ஃவுளூரைடு கொண்ட பற்பசையைப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.
- முறையான துலக்குதல் நுட்பம்: முட்களை 45 டிகிரி கோணத்தில் ஈறுகளில் வைத்து, மென்மையான, வட்ட இயக்கங்களைப் பயன்படுத்தி பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை நன்கு சுத்தம் செய்யவும்.
- உங்கள் பல் துலக்குதலை தவறாமல் மாற்றவும்: ஒவ்வொரு 3-4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதல் அல்லது பல் துலக்குதல் தலையை மாற்றுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அல்லது முட்கள் உதிர்ந்தால் விரைவில்.
முடிவுரை
வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதற்கான இயற்கை வைத்தியங்களை இணைத்துக்கொள்வது, நமது வழக்கமான பல் துலக்குதல் வழக்கத்தை நிறைவு செய்து, ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். எண்ணெய் இழுத்தல், உப்புநீரைக் கழுவுதல், மூலிகை மவுத்வாஷ்கள் மற்றும் பிற இயற்கை அணுகுமுறைகளின் நன்மைகளை ஆராய்வதன் மூலம், நமது வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை முழுமையான மற்றும் பயனுள்ள முறையில் ஆதரிக்க முடியும். இந்த இயற்கை வைத்தியங்களை முறையான பல் துலக்குதல் நுட்பங்களுடன் இணைப்பது, உகந்த வாய்வழி சுகாதாரத்தைப் பேணுவதையும், நமது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிப்பதையும் உறுதி செய்கிறது.