வகை 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு நாள்பட்ட நிலை, இது உடல் சர்க்கரையை (குளுக்கோஸ்) எவ்வாறு வளர்சிதை மாற்றுகிறது என்பதைப் பாதிக்கிறது. இது நீரிழிவு நோயின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். வகை 2 நீரிழிவு நோயைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் சுகாதார நிலைமைகளில் அதன் தாக்கம் பயனுள்ள மேலாண்மை மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு அவசியம்.
டைப் 2 நீரிழிவு நோய் என்றால் என்ன?
டைப் 2 நீரிழிவு நோய், உடல் இன்சுலினின் விளைவுகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் போது அல்லது சாதாரண குளுக்கோஸ் அளவை பராமரிக்க போதுமான இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யாதபோது ஏற்படுகிறது. இன்சுலின் என்பது இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும், மேலும் உடலின் செல்கள் இன்சுலினை எதிர்க்கும் போது, செல்களால் உறிஞ்சப்படுவதற்கு பதிலாக இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் உருவாகிறது.
சுகாதார நிலைகளில் தாக்கம்
வகை 2 நீரிழிவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சில பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் பின்வருமாறு:
- இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம்: வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும், இதயம் தொடர்பான சிக்கல்களின் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
- கண் பிரச்சனைகள்: நீரிழிவு ரெட்டினோபதி, கண்புரை மற்றும் கிளௌகோமா உள்ளிட்ட பல்வேறு கண் சிக்கல்களுக்கு நீரிழிவு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் கண்களில் உள்ள இரத்த நாளங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், பார்வையை பாதிக்கலாம் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் குருட்டுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
- நரம்பியல்: நீரிழிவு நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக கைகள் மற்றும் கால்களில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கும். நீரிழிவு நரம்பியல் என்று அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, தனிநபரின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் இயக்கத்தையும் பாதிக்கலாம்.
- சிறுநீரக நோய்: நாள்பட்ட உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் காலப்போக்கில் சிறுநீரகங்களை சேதப்படுத்தும், இது நீரிழிவு நெஃப்ரோபதிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நிலை திறம்பட நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் சிறுநீரக செயலிழப்பு வரை முன்னேறும்.
- கால் பிரச்சனைகள்: நீரிழிவு நோயானது மோசமான சுழற்சி மற்றும் நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், கால் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். புண்கள், நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் துண்டிக்க வேண்டிய அவசியம் கூட கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் ஏற்படலாம்.
ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காக வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தல்
டைப் 2 நீரிழிவு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் அதே வேளையில், திறமையான மேலாண்மை உத்திகள் தனிநபர்கள் நிலைமையுடன் நன்றாக வாழ உதவும். வகை 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் சில முக்கியமான படிகள்:
- ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய நன்கு சமநிலையான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்க உதவுகிறது மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, நீச்சல் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதோடு இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். இது ஒட்டுமொத்த இருதய ஆரோக்கியம் மற்றும் எடை மேலாண்மைக்கும் பங்களிக்கிறது.
- இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணித்தல்: உணவு, உடல் செயல்பாடு மற்றும் மருந்துகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைத் தொடர்ந்து கண்காணிப்பது அவசியம். இது தனிநபர்கள் தங்கள் நீரிழிவு மேலாண்மை பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க அதிகாரம் அளிக்கிறது.
- மருந்து மேலாண்மை: சில நபர்களுக்கு, வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு மருந்து அல்லது இன்சுலின் சிகிச்சை தேவைப்படலாம். சுகாதார வழங்குநரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது அவசியம்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை: மன அழுத்தம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும், எனவே ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் நினைவாற்றல் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள்: கண் பரிசோதனைகள், கால் பரிசோதனைகள் மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு சோதனைகள் உள்ளிட்ட வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள், வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் தொடர்புடைய சாத்தியமான சிக்கல்களைக் கண்காணித்து நிவர்த்தி செய்வதற்கு முக்கியமானவை.
ஒட்டுமொத்தமாக, வகை 2 நீரிழிவு நோய் மற்றும் சுகாதார நிலைகளில் அதன் தாக்கத்தை புரிந்துகொள்வது இந்த நிலையில் வாழும் நபர்களுக்கு அவசியம். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் வழக்கமான மருத்துவ பராமரிப்பு உள்ளிட்ட மேலாண்மைக்கு ஒரு செயலூக்கமான அணுகுமுறையை பின்பற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்கலாம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தலாம்.