உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும் முடிவுகளைப் பராமரிக்கவும், வெண்மையாக்கும் சிகிச்சைக்குப் பிறகு சிறந்த வாய்வழி சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும் விரும்புகிறீர்களா? சிறந்த விளைவுகளுக்கு பின்பற்ற வேண்டிய பிந்தைய வெண்மையாக்கும் உணவைக் கண்டறியவும். தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் பானங்களைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் பிரகாசமான புன்னகையைப் பாதுகாப்பதற்கான மதிப்புமிக்க உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கிய பிறகு, கறை படிவதைத் தடுக்கவும், உங்கள் வெள்ளைப் புன்னகையை பராமரிக்கவும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் உணவுகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே:
- அமிலப் பழங்கள்: எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு மற்றும் திராட்சைப்பழங்கள் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் பற்சிப்பியை அரித்து, மஞ்சள் நிறப் பற்சிப்பியை வெளிப்படுத்தி, காலப்போக்கில் நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
- டார்க் பெர்ரி: ப்ளூபெர்ரிகள், ப்ளாக்பெர்ரிகள் மற்றும் ராஸ்பெர்ரிகளில் நிறமிகள் உள்ளன, அவை பற்சிப்பியை ஒட்டிக்கொள்ளலாம், இது கறை படிவதற்கு வழிவகுக்கிறது.
- காபி மற்றும் தேநீர்: இந்த பிரபலமான பானங்கள் அவற்றின் கருமையான நிறமி மற்றும் அமில தன்மை காரணமாக பற்களில் கறையை ஏற்படுத்துவதில் பெயர் பெற்றவை.
- சிவப்பு ஒயின்: சிவப்பு ஒயினில் உள்ள அடர்த்தியான நிறம் மற்றும் அதிக டானின் உள்ளடக்கம் பற்களில் ஆழமான கறைகளை விட்டுவிடும்.
- சோயா சாஸ் மற்றும் பால்சாமிக் வினிகர்: இந்த இருண்ட காண்டிமென்ட்கள் பற்களின் நிறத்தை எளிதில் மாற்றும், குறிப்பாக வழக்கமாக உட்கொள்ளும் போது.
- தக்காளி சாஸ்: தக்காளி சாஸின் துடிப்பான நிறம் மற்றும் அமிலத்தன்மை பல் கறைக்கு பங்களிக்கும்.
- சாக்லேட் மற்றும் வண்ண இனிப்புகள்: மிட்டாய்கள் மற்றும் சாக்லேட்டுகளில் உள்ள சாயங்கள் பல் பற்சிப்பியில் ஒட்டிக்கொண்டு, நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
- கறி: கறியில் உள்ள ஆழமான நிறமிகள் பல் நிறமாற்றத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக அடிக்கடி சாப்பிடுவதால்.
தவிர்க்க வேண்டிய பானங்கள்
பற்களை வெண்மையாக்கும் விளைவுகளைப் பராமரிக்க சில பானங்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இதிலிருந்து விலகிச் செல்ல வேண்டிய பானங்கள் இங்கே:
- சோடா மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்: அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் சோடாக்களின் அமிலத்தன்மை பற்சிப்பி அரிப்பு மற்றும் கறைக்கு வழிவகுக்கும்.
- பழச்சாறுகள்: அவை ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், பழச்சாறுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் அமிலங்கள் உள்ளன, அவை பல் கறைக்கு பங்களிக்கின்றன.
- ஆற்றல் பானங்கள்: இந்த பானங்கள் பெரும்பாலும் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் மற்றும் செயற்கை நிறத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது பற்சிப்பி நிறமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- வண்ணமயமான மது பானங்கள்: வண்ணமயமான காக்டெய்ல் மற்றும் மதுபானங்கள் அவற்றின் நிறமிகள் மற்றும் அமிலத்தன்மை காரணமாக பற்களை கறைபடுத்தும்.
- ஐஸ் டீ: ஐஸ் டீயின் அடர் நிறம், அதன் உயர் டானின் உள்ளடக்கத்துடன் இணைந்து, பல் நிறமாற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- விளையாட்டு பானங்கள்: சர்க்கரைகள் மற்றும் அமிலங்கள் நிறைந்த, விளையாட்டு பானங்கள் அடிக்கடி உட்கொண்டால் பற்சிப்பி அரிப்பு மற்றும் கறையை ஏற்படுத்தும்.
- மது பானங்கள்: விஸ்கி மற்றும் டார்க் பீர் போன்ற டார்க் ஆல்கஹால் பானங்கள் அவற்றின் அதிக நிறமி உள்ளடக்கம் காரணமாக பற்கள் கறைபடுவதற்கு பங்களிக்கும்.
- வழக்கமான துலக்குதல்: மேற்பரப்பு கறைகளை அகற்றவும் மற்றும் பிளேக் உருவாவதைத் தடுக்கவும் ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தி ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்க வேண்டும்.
- ஃப்ளோஸிங்: உங்கள் டூத் பிரஷ் எட்டாத பகுதிகளிலிருந்து உணவுத் துகள்கள் மற்றும் பிளேக்கை அகற்ற, பல் ஃப்ளோஸ் மூலம் உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் சுத்தம் செய்யவும்.
- உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துதல்: நீங்கள் கறை படிந்த உணவுகள் அல்லது பானங்களை உட்கொண்டால், அவற்றை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் உண்ணுங்கள், பின்னர் உங்கள் பற்களுடனான தொடர்பைக் குறைக்க உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும்.
- வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள்: உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், கறை அல்லது நிறமாற்றத்தை நிவர்த்தி செய்யவும் வழக்கமான பல் சுத்தம் மற்றும் சோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்.
வாய்வழி சுகாதார குறிப்புகள்
உங்கள் உணவுத் தேர்வுகளில் எச்சரிக்கையாக இருப்பது தவிர, உங்கள் பிரகாசமான புன்னகையை பராமரிக்க கூடுதல் வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகள் உள்ளன:
முடிவுரை
சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது மற்றும் நல்ல வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் வெண்மையாக்கலுக்குப் பிந்தைய உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் பற்களை வெண்மையாக்கும் சிகிச்சையின் விளைவுகளை நீடிக்கலாம் மற்றும் கதிரியக்க புன்னகையைப் பராமரிக்கலாம். நீண்ட கால முடிவுகள் மற்றும் சிறந்த வாய் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்ய உங்கள் உணவு மற்றும் வாய்வழி பராமரிப்பு பற்றிய தகவலறிந்த தேர்வுகளை செய்யுங்கள்.