மாதவிடாய் என்பது ஒரு இயற்கையான உயிரியல் செயல்முறையாகும், இது ஒரு பெண்ணின் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் முடிவைக் குறிக்கிறது. இது பொதுவாக 12 மாதங்கள் தொடர்ந்து மாதவிடாய் இல்லாதது என வரையறுக்கப்படுகிறது. இந்த மாற்றத்தின் போது, சுவாச ஆரோக்கியம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு உட்பட அவர்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய பல்வேறு ஹார்மோன் மாற்றங்களை பெண்கள் அனுபவிக்கிறார்கள்.
மாதவிடாய் காலத்தில் உடலியல் மாற்றங்கள்
பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு வகிக்கும் இரண்டு முக்கிய ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் உற்பத்தி குறைவதோடு மாதவிடாய் நிறுத்தம் தொடர்புடையது. இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் பலவிதமான உடலியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், அவற்றுள்:
- எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது எலும்பு அடர்த்தி குறைவதற்கு பங்களிக்கும், இது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
- கார்டியோவாஸ்குலர் மாற்றங்கள்: ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இருதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம், இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- எடை அதிகரிப்பு: பல பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உடல் அமைப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், இதன் விளைவாக பெரும்பாலும் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது, குறிப்பாக அடிவயிற்றில்.
- சூடான ஃப்ளாஷ்கள் மற்றும் இரவு வியர்வை: ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ் மற்றும் இரவு வியர்வை போன்ற வாசோமோட்டர் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், இது தூக்கத்தை சீர்குலைத்து ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கும்.
- மனநிலை மாற்றங்கள்: சில பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் மனநிலை மாற்றங்கள், எரிச்சல் அல்லது பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்துடன் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை இணைக்கிறது
மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் முதன்மை கவனம் பெரும்பாலும் இனப்பெருக்கம் மற்றும் பெண்ணோயியல் மாற்றங்களில் இருக்கும் போது, மாதவிடாய் நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் சுவாச ஆரோக்கியத்திலும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பல ஆய்வுகள் மாதவிடாய் மற்றும் சுவாச அறிகுறிகளுக்கும், நுரையீரல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களுக்கும் இடையிலான சாத்தியமான தொடர்புகளை ஆராய்ந்தன.
மாதவிடாய் காலத்தில் சுவாச அறிகுறிகள்
மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் சில பெண்களுக்கு மூச்சுத் திணறல், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் இருமல் போன்ற சுவாச அறிகுறிகளை அனுபவிப்பதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இந்த அறிகுறிகள் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள். ஈஸ்ட்ரோஜன் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் மூச்சுக்குழாய் அழற்சி விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக அறியப்படுகிறது, மேலும் மாதவிடாய் காலத்தில் அதன் வீழ்ச்சி சில பெண்களில் அதிகரித்த சுவாச அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.
ஆஸ்துமா மற்றும் மெனோபாஸ்
மாதவிடாய் மற்றும் ஆஸ்துமா இடையே உள்ள தொடர்பையும் ஆய்வுகள் ஆய்வு செய்துள்ளன, இது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி மற்றும் மூச்சுக்குழாய் சுருக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு நாள்பட்ட சுவாச நிலை. சில ஆராய்ச்சிகள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளையும், தீவிரங்களையும் பாதிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, சில பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது மாதவிடாய் சுழற்சியின் குறிப்பிட்ட கட்டங்களில் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்.
நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் மாதவிடாய்
நுரையீரல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தம் தொடர்பாக ஆய்வு செய்யப்பட்டுள்ளன. கண்டுபிடிப்புகள் ஓரளவு கலந்திருந்தாலும், சில ஆய்வுகள் நுரையீரல் செயல்பாடு அளவுருக்களான கட்டாய உயிர் திறன் (FVC) மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் ஒரு நொடியில் கட்டாய காலாவதி அளவு (FEV1) போன்றவற்றில் சரிவைக் கூறியுள்ளன. இந்த மாற்றங்கள் ஹார்மோன் மாற்றங்கள், முதுமை தொடர்பான காரணிகள் அல்லது இரண்டின் கலவையுடன் இணைக்கப்படலாம்.
மாதவிடாய் காலத்தில் சுவாச ஆரோக்கியத்தை நிர்வகித்தல்
மாதவிடாய் காலத்தில் நுரையீரல் செயல்பாடு குறித்த சுவாச அறிகுறிகள் அல்லது கவலைகளை அனுபவிக்கும் பெண்களுக்கு, சுவாச ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும் பல உத்திகள் உள்ளன:
- வழக்கமான உடல் செயல்பாடு: வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவது நுரையீரல் செயல்பாடு மற்றும் ஒட்டுமொத்த சுவாச ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும். நடைபயிற்சி, நீச்சல், யோகா போன்ற செயல்பாடுகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள்: புகைபிடிப்பதைத் தவிர்த்தல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் மாசுபடுத்துதல்களை வெளிப்படுத்துதல், சீரான உணவைப் பராமரித்தல் மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளை நிர்வகித்தல் ஆகியவை மாதவிடாய் காலத்தில் சிறந்த சுவாச ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கும்.
- மருத்துவ வழிகாட்டுதலைப் பெறுதல்: குறிப்பிடத்தக்க சுவாச அறிகுறிகள் அல்லது ஆஸ்துமா போன்ற நிலைமைகளை அனுபவிக்கும் பெண்கள் மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களிடமிருந்து தகுந்த சிகிச்சையைப் பெற வேண்டும். இது நுரையீரல் செயல்பாட்டைக் கண்காணித்தல், தேவைக்கேற்ப மருந்துகளை சரிசெய்தல் மற்றும் ஏதேனும் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் அல்லது கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வது ஆகியவை அடங்கும்.
முடிவுரை
மாதவிடாய் என்பது ஒரு சிக்கலான மற்றும் பன்முக உயிரியல் செயல்முறையாகும், இது சுவாச ஆரோக்கியம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாடு உட்பட பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கலாம். மாதவிடாய் மற்றும் சுவாச மாற்றங்களுக்கு இடையிலான சாத்தியமான தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், பெண்கள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்கள் எந்தவொரு சுவாச அறிகுறிகளையும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும், இந்த மாற்றத்தின் போது நுரையீரல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் ஒத்துழைக்க முடியும்.