கர்ப்பம் என்பது தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு முக்கியமான நேரம், மேலும் இருவரின் நல்வாழ்வை உறுதிப்படுத்த நல்ல ஊட்டச்சத்து அவசியம். கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடல் ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து தேவைகள் உட்பட பல்வேறு மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. இந்த நேரத்தில் நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது தாய் மற்றும் குழந்தை இருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நேரடியாக பாதிக்கிறது.
கர்ப்ப காலத்தில் நல்ல வாய் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான ஊட்டச்சத்து பரிந்துரைகள்
கர்ப்ப காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து வாய் ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள், கால்சியம், வைட்டமின் டி, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த நன்கு சமநிலையான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் ஈறுகளின் வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்பிற்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இன்றியமையாதவை.
கால்சியம்: குழந்தையின் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் உருவாக்கம் மற்றும் கனிமமயமாக்கலுக்கு போதுமான கால்சியம் உட்கொள்ளல் அவசியம். இது தாயின் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் வலிமையை பராமரிக்க உதவுகிறது. கால்சியத்தின் நல்ல ஆதாரங்களில் பால் பொருட்கள், இலை பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் அடங்கும்.
வைட்டமின் டி: கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது மற்றும் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளின் கனிமமயமாக்கலில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சூரிய ஒளியின் வெளிப்பாடு மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்வது கர்ப்ப காலத்தில் அதிகரித்த வைட்டமின் டி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவும்.
வைட்டமின் சி: ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும், ஈறு நோயைத் தடுக்கவும் வைட்டமின் சி முக்கியமானது. வாய்வழி திசு காயங்கள் உட்பட காயங்களை குணப்படுத்தவும் இது உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்கள், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள், பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் ப்ரோக்கோலி ஆகியவை வைட்டமின் சியின் சிறந்த ஆதாரங்கள்.
ஃபோலேட்: அண்ணம் மற்றும் ஈறுகளின் உருவாக்கம் உட்பட குழந்தையின் வாய்வழி கட்டமைப்புகளின் வளர்ச்சிக்கு போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் அவசியம். குழந்தையின் வாய் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சியை ஆதரிக்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள், இலை பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள்.
கூடுதலாக, சரியான நீரேற்றத்தை பராமரிப்பது வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உமிழ்நீர் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது, இது இயற்கையாகவே வாயை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் அமிலங்களை நடுநிலையாக்க உதவுகிறது.
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வாய்வழி ஆரோக்கியம்
கர்ப்பம், ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவு போன்ற சில வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் தொற்றுக்கு ஆளாகின்றன, இது கர்ப்ப ஈறு அழற்சி எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும். சிகிச்சை அளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், இந்த நிலை ஈறு நோயின் கடுமையான வடிவமான பீரியண்டோன்டிடிஸ் எனப்படும், இது குறைப்பிரசவம் மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடை போன்ற பாதகமான கர்ப்ப விளைவுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
கர்ப்ப காலத்தில் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும் பராமரிக்கவும் வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் மற்றும் தொழில்முறை சுத்தம் செய்வது முக்கியம். தற்போதுள்ள வாய்வழி சுகாதாரக் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும், சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கும், கர்ப்ப காலத்தில் நிரப்புதல் மற்றும் பல் சுத்தம் செய்தல் போன்ற தேவையான பல் சிகிச்சைகளை மேற்கொள்வது பாதுகாப்பானது.
நல்ல ஊட்டச்சத்து மற்றும் வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதோடு கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பின்வரும் வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகளை கடைபிடிக்க வேண்டும்:
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது ஃவுளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு துலக்குதல்
- பிளேக் மற்றும் உணவு குப்பைகளை அகற்ற தினசரி ஃப்ளோசிங்
- வாயில் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க ஆல்கஹால் இல்லாத மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துதல்
- பல் சிதைவு அபாயத்தைக் குறைக்க சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துதல்
மேலும், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பம் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியம் தொடர்பான ஏதேனும் கவலைகள் குறித்து அவர்களின் சுகாதார வழங்குநர்கள் மற்றும் பல் மருத்துவர்களுடன் தொடர்புகொள்வது முக்கியம். சுகாதார நிபுணர்களுடன் நெருக்கமாகப் பணியாற்றுவதன் மூலம், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் உகந்த பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க தேவையான வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவைப் பெறலாம்.