TMJ கோளாறுக்கும் ப்ரூக்ஸிஸத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?

டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (TMJ) கோளாறு மற்றும் ப்ரூக்ஸிசம் அல்லது பற்களை அரைத்தல் ஆகியவை நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன மற்றும் வாய் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கும் இடையிலான உறவைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் டிஎம்ஜேயின் ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிப்பதற்கும் மேம்படுத்துவதற்கும் டிஎம்ஜே கோளாறில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை எவ்வாறு பங்கு வகிக்கிறது.

டிஎம்ஜே கோளாறு என்றால் என்ன?

டெம்போரோமாண்டிபுலர் மூட்டு (TMJ) என்பது உங்கள் தாடையை உங்கள் மண்டையோடு இணைக்கும் கூட்டு ஆகும். TMJ கோளாறு என்பது TMJ ஐ பாதிக்கும் பல்வேறு நிலைகளைக் குறிக்கிறது, இது வலி, வரையறுக்கப்பட்ட இயக்கம் மற்றும் பிற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. TMJ கோளாறுக்கான பொதுவான காரணங்களில் காயம், மூட்டுவலி மற்றும் அதிகப்படியான தசை பதற்றம் ஆகியவை அடங்கும்.

TMJ கோளாறு மற்றும் ப்ரூக்ஸிஸம் இடையே இணைப்பு

ப்ரூக்ஸிசம் என்பது அடிக்கடி அறியாமலும் தூக்கத்தின் போதும் பற்களை நசுக்குவது, கடிப்பது அல்லது அரைப்பது போன்ற பழக்கமாகும். ப்ரூக்ஸிசத்தின் தொடர்ச்சியான தன்மை TMJ மீது அதிகப்படியான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், இது வீக்கம், தசை பதற்றம் மற்றும் மூட்டு தவறான அமைப்புக்கு வழிவகுக்கும். இது, தாடை வலி, கிளிக் செய்தல் அல்லது உறுத்தும் சத்தம் மற்றும் மெல்லுவதில் சிரமம் போன்ற TMJ கோளாறு அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கலாம் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.

பெரும்பாலும், டிஎம்ஜே கோளாறு உள்ள நபர்கள் ப்ரூக்ஸிசத்தின் அறிகுறிகளையும் வெளிப்படுத்தலாம், இதனால் இரண்டு நிபந்தனைகளுக்கும் இடையிலான தொடர்பை இன்னும் தெளிவாகக் காணலாம். ப்ரூக்ஸிசத்தை அங்கீகரிப்பது மற்றும் நிவர்த்தி செய்வது TMJ கோளாறை நிர்வகிப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

டிஎம்ஜே கோளாறு மீதான உணவின் தாக்கம்

டிஎம்ஜே கோளாறு மற்றும் ப்ரூக்ஸிஸத்தில் உணவின் தாக்கத்தை கருத்தில் கொள்வது அவசியம். சில உணவுகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் டிஎம்ஜே அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்தலாம் மற்றும் பற்களை அரைக்கும். உதாரணமாக, அதிகப்படியான மெல்லுதல் தேவைப்படும் கடினமான அல்லது கடினமான உணவுகள் தாடையை கஷ்டப்படுத்தி TMJ அசௌகரியத்தை மோசமாக்கும். கூடுதலாக, அதிகப்படியான மெல்லும் அல்லது கடினமான உணவுகளை உட்கொள்வதும் ப்ரூக்ஸிசத்தைத் தூண்டும்.

மறுபுறம், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் நிறைந்த உணவு, ஒட்டுமொத்த வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் TMJ கோளாறு அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும். கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் மூட்டு ஆரோக்கியம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டிற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும், இது டிஎம்ஜே நிர்வாகத்தில் உதவியாக இருக்கும்.

TMJ கோளாறில் வாழ்க்கை முறையின் விளைவு

மன அழுத்தம், தோரணை மற்றும் தூக்க பழக்கம் உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை காரணிகள், டிஎம்ஜே கோளாறு மற்றும் ப்ரூக்ஸிசத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தாடை மற்றும் முகத்தில் தசை பதற்றத்தை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும், TMJ அறிகுறிகளை அதிகப்படுத்துகிறது மற்றும் ப்ரூக்ஸிசம் அத்தியாயங்களை தூண்டுகிறது.

மோசமான தோரணை, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும்போது, ​​தசை ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் தாடையின் தவறான சீரமைப்புக்கு பங்களிக்கலாம், இது TMJ கோளாறை மேலும் மோசமாக்குகிறது. இதேபோல், ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் மற்றும் போதிய தூக்கம் தசை தளர்வை சீர்குலைத்து, ப்ரூக்ஸிஸம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது, TMJ தொடர்பான சிக்கல்களை தீவிரப்படுத்துகிறது.

TMJ கோளாறு மற்றும் ப்ரூக்ஸிஸத்தை நிர்வகிப்பதற்கான நடைமுறை குறிப்புகள்

• தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்த-நிவாரண நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யவும், தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் மற்றும் TMJ அசௌகரியத்தைப் போக்கவும்.
• மெல்லும் பசையைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கடினமான, கடினமான அல்லது அதிகப்படியான மெல்லும் உணவுகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், அவை தாடையை கஷ்டப்படுத்தி TMJ அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.
• தோரணை மற்றும் பணிச்சூழலியல் மேம்படுத்தவும், குறிப்பாக மேசையில் பணிபுரியும் போது அல்லது மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்தும் போது, ​​சிறந்த தாடை சீரமைப்பை ஊக்குவிக்கவும் மற்றும் தசை பதற்றத்தை குறைக்கவும்.
• தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு பல் மருத்துவர் அல்லது சுகாதார நிபுணரை அணுகவும், இதில் வாய் காவலர்கள், உடல் சிகிச்சை அல்லது ப்ரூக்ஸிசம் மற்றும் டிஎம்ஜே கோளாறுக்கு தீர்வு காண இளைப்பு பயிற்சிகள் இருக்கலாம்.
• ஒட்டுமொத்த மூட்டு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வலியுறுத்துவதன் மூலம் நன்கு சமநிலையான உணவைப் பராமரிக்கவும்.

டிஎம்ஜே கோளாறு மற்றும் ப்ரூக்ஸிஸம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், டிஎம்ஜே ஆரோக்கியத்தில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறையின் தாக்கம், தனிநபர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.