மாதவிடாய் காலத்தில் இருதய நோய் ஏற்படும் அபாயங்கள் என்ன?

மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க கட்டமாகும், இது இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல ஹார்மோன் மாற்றங்களால் குறிக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் மாறும்போது, ​​அவர்கள் பல்வேறு உடலியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகளால் இருதய நோய் அபாயத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் இருதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உத்திகளை செயல்படுத்துவது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு முக்கியமானது.

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தில் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் தாக்கம்

மாதவிடாய் காலத்தில், ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி குறைகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் இருதய அமைப்பில் ஒரு பாதுகாப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இதில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் ஆகியவை அடங்கும். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவதால், பெண்கள் இருதய பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.

ஹார்மோன் சமநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உடல் கொழுப்பை மறுபகிர்வு செய்வதற்கும் பங்களிக்கின்றன, கொழுப்பு இடுப்பு மற்றும் தொடைகளிலிருந்து அடிவயிற்றுக்கு மாறும். மத்திய கொழுப்பு என அழைக்கப்படும் கொழுப்பு திரட்சியின் இந்த முறை, இதய நோய் மற்றும் பிற இருதய நிலைகளின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது. கூடுதலாக, மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் லிப்பிட் சுயவிவரத்தில் மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம், மேலும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

மாதவிடாய் காலத்தில் கார்டியோவாஸ்குலர் நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது பல ஆபத்து காரணிகள் ஒன்றிணைகின்றன, இது இருதய நோய்க்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. வாழ்க்கையின் இந்த கட்டத்தில் பெண்கள் பின்வரும் காரணிகளை அறிந்திருக்க வேண்டும்:

• வயது: மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் சராசரி வயது சுமார் 51 ஆகும், மேலும் வயது முதிர்வது ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது.
• குடும்ப வரலாறு: இருதய நோயின் குடும்ப வரலாறு, குறிப்பாக ஒப்பீட்டளவில் இளம் வயதில், ஒரு நபரின் இதே போன்ற நிலைமைகளை உருவாக்கும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
• புகைபிடித்தல்: புகைபிடித்தல் இதய நோய்க்கான நன்கு நிறுவப்பட்ட ஆபத்து காரணியாகும், மேலும் மாதவிடாய் காலத்தில் அதன் எதிர்மறையான தாக்கம் அதிகமாக வெளிப்படுகிறது.
• உயர் இரத்த அழுத்தம்: மாதவிடாய் நிறுத்தம் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய்க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணி.
• அதிக கொழுப்பு: மாதவிடாய் காலத்தில் லிப்பிட் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அதிகரிப்புக்கும், எச்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவு குறைவதற்கும் வழிவகுக்கும், இது பெருந்தமனி தடிப்பு மற்றும் இதய நோய்களின் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• நீரிழிவு நோய் அல்லது இன்சுலின் எதிர்ப்பு: நீரிழிவு நோய் மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் பரவலானது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு அதிகரிக்கிறது, இது இருதய சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உடல் பருமன்: மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் எடை அதிகரிப்பை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியைச் சுற்றி, இது இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்துடன் தொடர்புடையது.

மாதவிடாய் காலத்தில் கார்டியோவாஸ்குலர் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான உத்திகள்

மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அதிகரித்த இருதய ஆபத்து இருந்தபோதிலும், முன்முயற்சியான நடவடிக்கைகள் பெண்கள் தங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவுவதோடு இதய நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும். பின்வரும் உத்திகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: ஏரோபிக் மற்றும் வலிமை பயிற்சி உள்ளிட்ட உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, எடையை நிர்வகிக்கவும், லிப்பிட் சுயவிவரங்களை மேம்படுத்தவும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த இருதய உடற்திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
• ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த இதய ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவது, இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• மன அழுத்த மேலாண்மை: தியானம், யோகா மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது, இதய ஆரோக்கியத்தில் மன அழுத்தத்தின் தாக்கத்தைத் தணிக்க உதவும்.
• வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள்: இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், இரத்த சர்க்கரை மற்றும் எடை ஆகியவற்றை வழக்கமான உடல்நலப் பரிசோதனைகள் மூலம் கண்காணித்தல், எந்தவொரு இருதய ஆபத்து காரணிகளையும் முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கும் மேலாண்மை செய்வதற்கும் அவசியம்.
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது அல்லது புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க இன்றியமையாதது.
• ஹார்மோன் சிகிச்சை: சில பெண்களுக்கு, ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதற்கும் இருதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் கருதப்படலாம், ஆனால் இந்த அணுகுமுறை தொடர்புடைய அபாயங்கள் காரணமாக சுகாதார வழங்குநரிடம் கவனமாக விவாதிக்கப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை

மாதவிடாய் நிறுத்தம் என்பது ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் ஒரு முக்கியமான கட்டத்தை குறிக்கிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மாற்றங்களுடன் சேர்ந்து. மாதவிடாய் காலத்தில் இருதய நோய்களுடன் தொடர்புடைய அபாயங்களைப் புரிந்துகொள்வதும், இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவதற்கு செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுப்பதும் மிக முக்கியமானது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், பொருத்தமான மருத்துவ வழிகாட்டுதலைப் பெறுவதன் மூலமும், பெண்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் மூலம் செல்ல முடியும், அதே நேரத்தில் இருதய ஆபத்து காரணிகளின் சாத்தியமான தாக்கத்தைக் குறைத்து, இறுதியில் ஆரோக்கியமான மற்றும் அதிக நெகிழ்ச்சியான இதயத்தை மேம்படுத்துகிறது.