பெரியவர்களில் வெறித்தனமான-கட்டாயக் கோளாறு

அப்செஸிவ்-கம்பல்சிவ் டிசார்டர் (OCD) என்பது ஒரு மனநல நிலை, இது தொடர்ச்சியான, ஊடுருவும் எண்ணங்கள் (ஆவேசங்கள்) மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் நடத்தைகள் அல்லது மனச் செயல்கள் (கட்டாயங்கள்) ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த தலைப்புக் கிளஸ்டரில், பெரியவர்களில் OCD, அதன் அறிகுறிகள், மன ஆரோக்கியத்தில் தாக்கம் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வோம்.

பெரியவர்களில் OCD இன் அறிகுறிகள்

OCD உடைய பெரியவர்கள் பெரும்பாலும் துன்பகரமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை:

• தொல்லைகள்: ஊடுருவும், தேவையற்ற எண்ணங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் கணிசமான கவலை அல்லது துயரத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது மாசுபடுதல், மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அல்லது சந்தேகங்கள்.
• நிர்ப்பந்தங்கள்: அதிகமாகக் கழுவுதல், சரிபார்த்தல் அல்லது எண்ணுதல் போன்ற பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்காக ஆவேசங்களுக்குப் பதிலளிக்கும் வகையில் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் நடத்தைகள் அல்லது மனச் செயல்கள்.
• குறுக்கீடு: OCD அறிகுறிகள் தினசரி நடவடிக்கைகள், உறவுகள் மற்றும் வேலை செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தலையிடுகின்றன.

மன ஆரோக்கியத்தின் மீதான விளைவுகள்

ஒ.சி.டி ஒரு தனிநபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், இதற்கு வழிவகுக்கும்:

• கவலை: தொல்லைகள் தொடர்பான தொடர்ச்சியான கவலை மற்றும் பயம், குறிப்பிடத்தக்க துயரத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பாதிக்கிறது.
• மனச்சோர்வு: நாள்பட்ட OCD அறிகுறிகள் நம்பிக்கையின்மை, சோகம் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை உணர்வுகளுக்கு பங்களிக்கும், இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.
• மன அழுத்தம்: சடங்குகளைச் செய்ய வேண்டிய நிலையான தேவை அல்லது தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

பெரியவர்களில் OCD க்கான சிகிச்சை

அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரியவர்களில் OCD க்கு பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT): CBT, குறிப்பாக வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு (ERP), OCD சிகிச்சைக்கான தங்கத் தரமாகும். பதட்டத்தைத் தூண்டும் எண்ணங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளுக்கு தனிநபர்களை படிப்படியாக வெளிப்படுத்துவதும், அதனுடன் தொடர்புடைய கட்டாய நடத்தைகளைத் தடுப்பதும் இதில் அடங்கும்.
• மருந்து: தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (SSRIகள்) போன்ற சில மருந்துகள் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்தியின் அளவை மாற்றுவதன் மூலம் OCD அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும்.
• சுய-உதவி உத்திகள்: மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது, நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவை OCD அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க தனிநபர்களுக்கு உதவும்.

OCDயை திறம்பட நிர்வகித்தல்

வயது வந்தவராக OCD உடன் வாழ்வது சவாலானது, ஆனால் நிலைமையை திறம்பட நிர்வகிக்க உத்திகள் உள்ளன:

• உங்களைப் பயிற்றுவிக்கவும்: OCD மற்றும் அதன் அறிகுறிகளைப் புரிந்துகொள்வது தனிநபர்கள் தங்கள் நிலையைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் பொருத்தமான உதவியைப் பெறவும் உதவும்.
• ஒரு ஆதரவு நெட்வொர்க்கை உருவாக்குங்கள்: ஆதரவான நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது OCD ஆதரவு குழுக்களுடன் இணைப்பது மதிப்புமிக்க உணர்ச்சி ஆதரவை வழங்கும்.
• நிபுணத்துவ உதவியை நாடுங்கள்: OCD சிகிச்சையில் அனுபவம் வாய்ந்த மனநல நிபுணரிடம் ஆலோசனை பெறுவது பொருத்தமான ஆதரவையும் வழிகாட்டுதலையும் வழங்க முடியும்.