பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதில் ஃபோலேட்

பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதிலும், கருவின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதிலும் ஃபோலேட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலேட்டின் முக்கியத்துவம், அதன் ஆதாரங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது, எதிர்பார்க்கும் தாய்மார்களுக்கும் அவர்களின் வளரும் குழந்தைகளுக்கும் அவசியம்.

ஃபோலேட்டின் முக்கியத்துவம்

ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் B9 என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலேட், கருவின் வளர்ச்சிக்கு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டங்களில் குழந்தையின் நரம்புக் குழாய் உருவாகும்போது இது மிகவும் முக்கியமானது. போதுமான ஃபோலேட் உட்கொள்வது குழந்தையின் ஆரோக்கியம் மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும் ஸ்பைனா பிஃபிடா மற்றும் அனென்ஸ்பாலி போன்ற நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ஃபோலேட் மற்றும் கரு ஊட்டச்சத்து

கர்ப்ப காலத்தில் சரியான ஊட்டச்சத்து தாய் மற்றும் வளரும் குழந்தை இருவரின் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் இன்றியமையாதது. ஆரோக்கியமான கரு வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதில் ஃபோலேட் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது குழந்தையின் டிஎன்ஏ உருவாவதற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் புதிய செல்கள் உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, ஃபோலேட் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதில் ஈடுபட்டுள்ளது, இது கருவுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதற்கு அவசியம்.

ஃபோலேட்டின் ஆதாரங்கள்

ஃபோலேட் பல்வேறு உணவுகளில் கிடைக்கும் போது, ​​​​சில சிறந்த ஆதாரங்களில் அடர்ந்த இலை கீரைகள், பருப்பு வகைகள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் பலப்படுத்தப்பட்ட தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், உணவின் மூலம் மட்டும் போதுமான ஃபோலேட் பெறுவது சவாலானது, குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில். இதன் விளைவாக, பல சுகாதார வழங்குநர்கள் போதுமான உட்கொள்ளலை உறுதிப்படுத்த ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின்களை பரிந்துரைக்கின்றனர்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட உட்கொள்ளல்

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலேட்டின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளல் ஒரு நாளைக்கு 600 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) ஆகும். கர்ப்பமாக இருக்கத் திட்டமிடும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கும் பெண்கள் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை உட்கொள்ள வேண்டும். கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப வாரங்களில் நரம்பியல் குழாய் குறைபாடுகள் உருவாகலாம் என்பதால், ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிந்து கொள்வதற்கு முன்பே போதுமான அளவு ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் மிகவும் முக்கியமானது.

முடிவுரை

பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பதில் ஃபோலேட்டின் பங்கைப் புரிந்துகொள்வது மற்றும் கருவின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பது எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களுக்கு அவசியம். ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை தங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலமும், ஃபோலிக் அமிலம் கூடுதல் சுகாதார வழங்குநர்களின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், பெண்கள் தங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கணிசமாக பங்களிக்க முடியும்.