பகுத்தறிவு உணர்ச்சி நடத்தை சிகிச்சை (REBT) என்பது 1950 களில் ஆல்பர்ட் எல்லிஸால் உருவாக்கப்பட்ட அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் ஒரு வடிவமாகும், இது உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை தொந்தரவுகளை ஏற்படுத்துவதில் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளின் பங்கை வலியுறுத்துகிறது. இது ஒரு நடைமுறை மற்றும் செயல் சார்ந்த அணுகுமுறையாகும், இது தனிநபர்கள் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை ஆரோக்கியமான, அதிக பகுத்தறிவு எண்ணங்களுடன் அடையாளம் காணவும் மாற்றவும் உதவுகிறது.
REBT பல அடிப்படைக் கொள்கைகள் மற்றும் நுட்பங்களின் அடிப்படையில் கட்டமைக்கப்பட்டுள்ளது, இது மன நலனை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு பயனுள்ள கருவியாக அமைகிறது. REBT ஐ இன்னும் விரிவாக ஆராய்வோம் மற்றும் பிற உளவியல் சிகிச்சைகளுடன் அதன் இணக்கத்தன்மை.
REBT இன் அடிப்படைக் கோட்பாடுகள்
REBT பின்வரும் அடிப்படைக் கொள்கைகளை அடிப்படையாகக் கொண்டது:
- 1. ஏபிசி மாடல்: ஏபிசி மாடல் REBT இன் அடித்தளமாகும். இது செயல்படுத்தும் நிகழ்வுகள் (A), நம்பிக்கைகள் (B) மற்றும் உணர்ச்சி/நடத்தை விளைவுகள் (C) ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பைக் கோடிட்டுக் காட்டுகிறது. REBT இன் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சி துயரத்தை ஏற்படுத்துவது நிகழ்வுகள் அல்ல, மாறாக அந்த நிகழ்வுகளைப் பற்றிய தனிநபரின் நம்பிக்கைகள்.
- 2. பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகள்: எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் தவறான நடத்தைகளை ஏற்படுத்துவதில் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளின் பங்கை REBT வலியுறுத்துகிறது. இந்த நம்பிக்கைகள் பெரும்பாலும் கோரிக்கை (அவசியம், செய்ய வேண்டியவை), மோசமான (ஒரு சூழ்நிலையை தாங்க முடியாததாகப் பார்ப்பது) மற்றும் குறைந்த விரக்தி சகிப்புத்தன்மை (அசௌகரியம் அல்லது சிரமத்தை பொறுத்துக்கொள்ள இயலாமை) போன்ற வடிவங்களை எடுக்கின்றன.
- 3. பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகள்: REBT ஆனது நெகிழ்வான, தீவிரமற்ற மற்றும் ஆதாரம் மற்றும் தர்க்கத்தின் அடிப்படையிலான பகுத்தறிவு நம்பிக்கைகளின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது. பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை பகுத்தறிவுடன் மாற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் மேம்பட்ட உணர்ச்சி நல்வாழ்வையும் மேலும் தகவமைப்பு நடத்தையையும் அனுபவிக்க முடியும்.
- 4. தகராறு மற்றும் மாற்றீடு: பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை மறுத்து அவற்றை பகுத்தறிவு மாற்றுகளுடன் மாற்றுவதன் மூலம், தனிநபர்கள் சவாலான சூழ்நிலைகளுக்கு தங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை பதில்களை மாற்ற முடியும்.
REBT இல் பயன்படுத்தப்படும் நுட்பங்கள்
தனிநபர்களின் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை சவால் செய்வதற்கும் மாற்றுவதற்கும் REBT பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகிறது.
- 1. அறிவாற்றல் மறுசீரமைப்பு: இந்த நுட்பம் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுவதை உள்ளடக்கியது, மேலும் அவற்றை அதிக பகுத்தறிவு மற்றும் ஆக்கபூர்வமான எண்ணங்களுடன் மாற்றுகிறது.
- 2. நடத்தை செயல்படுத்தல்: REBT தனிநபர்கள் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தையை ஊக்குவிக்கும் செயல்களில் ஈடுபட ஊக்குவிக்கிறது, அவர்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்பாவிட்டாலும் கூட.
- 3. வீட்டுப்பாடப் பணிகள்: சிகிச்சையில் கற்றுக்கொண்ட கொள்கைகள் மற்றும் நுட்பங்களை வலுப்படுத்த, வாடிக்கையாளர்களை அவர்களின் அன்றாட வாழ்வில் புதிய திறன்களைப் பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிப்பதற்காக, சிகிச்சையாளர்கள் பெரும்பாலும் வீட்டுப்பாடத்தை ஒதுக்குகிறார்கள்.
- 4. பங்கு-விளையாடுதல் மற்றும் பரிசோதனைகள்: பகுத்தறிவு சிந்தனையின் தாக்கத்திற்கு உறுதியான ஆதாரங்களை வழங்கும் நிஜ வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கைகள் மற்றும் நடத்தைகளை சோதிக்க பங்கு-விளையாடுதல் மற்றும் நடத்தை சோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
உளவியல் சிகிச்சைகளுடன் இணக்கம்
அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) மற்றும் நினைவாற்றல் அடிப்படையிலான அணுகுமுறைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு உளவியல் சிகிச்சைகளுடன் REBT இணக்கமானது. இது மன நலத்தை மேம்படுத்தும் முக்கிய இலக்கை பகிர்ந்து கொள்கிறது, மேலும் பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை அடையாளம் கண்டு சவால் விடுவதில் கவனம் செலுத்துவது அறிவாற்றல் சிகிச்சையின் கொள்கைகளுடன் ஒத்துப்போகிறது.
மேலும், REBT இன் நடைமுறை மற்றும் செயல் சார்ந்த இயல்புகள், நினைவாற்றல்-அடிப்படையிலான சிகிச்சைகளை நிறைவு செய்கிறது, ஏனெனில் இது தனிநபர்கள் தங்கள் சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை மாற்றுவதில் தீவிரமாக ஈடுபட ஊக்குவிக்கிறது.
மன ஆரோக்கியத்தின் மீதான தாக்கம்
கவலைக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, கோப மேலாண்மை மற்றும் பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறுகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் REBT செயல்திறனை நிரூபித்துள்ளது. பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலமும், பகுத்தறிவு சிந்தனையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், REBT தனிநபர்களுக்கு அவர்களின் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கவும், வாழ்க்கையின் சவால்களுக்கு மிகவும் திறம்பட மாற்றியமைக்கவும் கருவிகளை வழங்குகிறது.
கூடுதலாக, REBT இன் தனிப்பட்ட பொறுப்பு மற்றும் சுய-ஏற்றுக்கொள்ளுதல் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவம், அதிகாரம் மற்றும் மீள்தன்மை உணர்வை வளர்க்கிறது, ஒட்டுமொத்த மன நலனுக்கும் பங்களிக்கிறது.
முடிவில், பகுத்தறிவு உணர்ச்சி நடத்தை சிகிச்சை (REBT) பகுத்தறிவற்ற நம்பிக்கைகளை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலமும், பகுத்தறிவு சிந்தனையை ஏற்றுக்கொள்வதை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் மன நலனை மேம்படுத்துவதற்கான கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள அணுகுமுறையை வழங்குகிறது. பல்வேறு உளவியல் சிகிச்சைகளுடன் அதன் இணக்கத்தன்மை மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் மனநலப் பாதுகாப்புத் துறையில் இதை ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக ஆக்குகிறது.