தசை சோர்வு என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு ஏற்படுகிறது?

தசை சோர்வு என்பது மனித உடலை, குறிப்பாக தசை அமைப்பு மற்றும் உடற்கூறியல் ஆகியவற்றை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிகழ்வு ஆகும். இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், தசை சோர்வு என்றால் என்ன, அதன் காரணங்கள் மற்றும் தசை மண்டலத்தில் அதன் தாக்கம் ஆகியவற்றின் சிக்கலான விவரங்களை உடற்கூறியல் கண்ணோட்டத்தில் ஆராய்வோம்.

தசை சோர்வு என்றால் என்ன?

தசை சோர்வு என்பது ஒரு தசையின் சக்தியை உருவாக்குவதற்கும் சக்தி வெளியீட்டைப் பராமரிப்பதற்கும் குறைவதைக் குறிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் அசௌகரியம் போன்ற உணர்வுகளுடன் இருக்கும். இந்த நிகழ்வு நீடித்த உடல் செயல்பாடு, மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது தசைகளின் நீடித்த சுருக்கத்தின் போது ஏற்படலாம்.

தசை சோர்வுக்கான காரணங்கள்

1. வளர்சிதை மாற்ற சோர்வு: தசைச் சுருக்கத்திற்கு அவசியமான அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட் (ATP), கிளைகோஜன் மற்றும் கிரியேட்டின் பாஸ்பேட் போன்ற ஆற்றல் அடி மூலக்கூறுகள் குறைவதால் வளர்சிதை மாற்ற சோர்வு ஏற்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் மூலங்களின் வழங்கல் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​தசைகள் சோர்வடைகின்றன.

2. வளர்சிதை மாற்றங்களின் குவிப்பு: தீவிரமான அல்லது நீடித்த உடற்பயிற்சியின் போது, ​​லாக்டேட், ஹைட்ரஜன் அயனிகள் மற்றும் கனிம பாஸ்பேட் போன்ற வளர்சிதை மாற்றங்கள் தசைகளில் குவிந்து, அமில சூழலுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அமிலத்தன்மை தசை செயல்பாட்டில் தலையிடுகிறது மற்றும் சோர்வுக்கு பங்களிக்கிறது.

3. நரம்பு சோர்வு: நரம்பு சோர்வு தசை நார்களை திறம்பட தூண்டும் மோட்டார் நியூரான்களின் திறன் குறைவதை உள்ளடக்கியது. இது மைய சோர்வு (மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் உள்ள சோர்வு) மற்றும் புற சோர்வு (மோட்டார் அலகுகளுக்குள் சோர்வு) உள்ளிட்ட காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படலாம்.

4. நரம்பியக்கடத்திகள் குறைதல்: நரம்புத்தசை சந்திப்பில் அசிடைல்கொலின் போன்ற நரம்பியக்கடத்திகள் கிடைப்பது குறைவதால், தசைகள் செயல்படுவது மற்றும் சோர்வு ஏற்படலாம்.

தசை அமைப்பு மற்றும் உடற்கூறியல் மீதான தாக்கம்

1. தசை மைக்ரோட்ராமா: நீடித்த தசை சோர்வு தசை நார்களில் மைக்ரோடியர்களுக்கு வழிவகுக்கும், இது தசை சேதம் மற்றும் வலிக்கு பங்களிக்கிறது. இந்த மைக்ரோட்ராமா ஒரு அழற்சி எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது மற்றும் தசை மண்டலத்தில் பழுது மற்றும் தழுவல் செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறது.

2. தசை நார் ஆட்சேர்ப்பில் மாற்றங்கள்: அதிகரித்து வரும் சோர்வுடன், தசை நார்களின் ஆட்சேர்ப்பு முறையில் மாற்றம் ஏற்படுகிறது, இது படை உற்பத்தி மற்றும் ஒருங்கிணைப்பில் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. தசை நார் ஆட்சேர்ப்பில் இந்த மாற்றம் ஒட்டுமொத்த தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கும்.

3. மூட்டு நிலைப்புத்தன்மை மீதான தாக்கம்: மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏற்படும் சோர்வு, மூட்டுக்கு வழங்கப்படும் நிலைத்தன்மை மற்றும் ஆதரவை சமரசம் செய்து, காயத்தின் அபாயத்தை அதிகரித்து, இயக்க முறைகளை பாதிக்கிறது.

4. தசை பயோமெக்கானிக்ஸில் மாற்றங்கள்: தசைகள் சோர்வடைவதால், விறைப்பு மற்றும் நெகிழ்ச்சி உள்ளிட்ட அவற்றின் இயந்திர பண்புகள் மாற்றப்படலாம், இது இயக்கத்தின் செயல்திறன் மற்றும் செயல்திறனை பாதிக்கிறது.

தசை சோர்வை நிர்வகித்தல்

தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும், காயங்களைத் தடுப்பதற்கும், ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் தசைச் சோர்வை திறம்பட நிர்வகிப்பது முக்கியமானது. தசை சோர்வை நிர்வகிப்பதற்கான உத்திகள் பின்வருமாறு:

• போதுமான ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க சரியான நீரேற்றம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து.
• போதுமான ஓய்வு மற்றும் தழுவலை அனுமதிக்கும் பயிற்சி திட்டங்களில் காலவரையறை மற்றும் மீட்பு உத்திகள்.
• தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் நரம்புத்தசை ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த வலுப்படுத்தும் மற்றும் சீரமைப்பு பயிற்சிகள்.
• மசாஜ், நுரை உருட்டுதல் மற்றும் நீட்டுதல் போன்ற நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி தசை பதற்றத்தைத் தணிக்கவும், சோர்வின் தாக்கத்தைக் குறைக்கவும்.

முடிவுரை

தசை சோர்வு என்பது ஒரு சிக்கலான உடலியல் நிகழ்வு ஆகும், இது தசை அமைப்பு மற்றும் உடற்கூறியல் மீது நீண்டகால விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. விளையாட்டு வீரர்கள், உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் மற்றும் தனிநபர்கள் தங்கள் உடல் செயல்திறன் மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்த விரும்பும் தசை சோர்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் தாக்கங்களை புரிந்துகொள்வது அவசியம்.