பிரேஸ்களை ஒழுங்காகப் பராமரிப்பதற்கும், அவற்றைச் சேதப்படுத்தும் சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் சில விதிகள் உள்ளன. அதிர்ஷ்டவசமாக, உங்களை திருப்திப்படுத்தக்கூடிய பல சுவையான மாற்றுகள் உள்ளன. பிரேஸ்களைப் பராமரிப்பதிலும், பிரேஸ்களுக்கு ஏற்ற உணவைப் பற்றி ஆராய்வதிலும் செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவைகளில் மூழ்குவோம்.
பிரேஸ் பராமரிப்பு: செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை
பயனுள்ள சிகிச்சையை உறுதி செய்வதற்கும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் பிரேஸ்களின் சரியான பராமரிப்பு முக்கியமானது. இங்கே சில முக்கிய செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை:
செய்ய வேண்டும்
- உணவு துகள்களை அகற்ற ஒவ்வொரு உணவிற்கும் பிறகு உங்கள் பற்கள் மற்றும் பிரேஸ்களை துலக்கவும்.
- உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் கம்பிகளுக்கு அடியில் சுத்தம் செய்ய தினமும் ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்.
- வழக்கமான ஆர்த்தோடோன்டிக் செக்-அப்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் ஆர்த்தடான்டிஸ்ட் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.
- பல் ஆரோக்கியம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை ஆதரிக்க ஒரு சீரான மற்றும் சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்.
செய்யக்கூடாதவை
- உங்கள் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும் கடினமான, ஒட்டும் அல்லது மெல்லும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் பிரேஸ்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்க ஐஸ், பேனாக்கள் அல்லது பிற கடினமான பொருட்களை மெல்லுவதைத் தவிர்க்கவும்.
- பல் சிதைவு மற்றும் கனிம நீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் சர்க்கரை அல்லது அமில பானங்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் பிரேஸ்கள் மற்றும் பற்களை சேதப்படுத்தும் நகங்களைக் கடித்தல் அல்லது பென்சில் மெல்லுதல் போன்ற பழக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
பிரேஸ் உடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
பிரேஸ்களை அணியும் போது, அசௌகரியம் மற்றும் சாத்தியமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய அல்லது உங்கள் பிரேஸ்களில் சிக்கிக்கொள்ளக்கூடிய சில உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே:
கடினமான உணவுகள்
பருப்புகள், பாப்கார்ன், கடின மிட்டாய்கள் மற்றும் ஐஸ் போன்ற கடினமான உணவுகள் கம்பிகள் மற்றும் அடைப்புக்குறிகளை உடைத்து, ஆர்த்தடான்டிக் அவசரநிலைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அதற்கு பதிலாக, விதை இல்லாத ரொட்டி, மென்மையான பழங்கள் மற்றும் சமைத்த காய்கறிகள் போன்ற மென்மையான மாற்றுகளைக் கவனியுங்கள்.
ஒட்டும் உணவுகள்
ஒட்டும் உணவுகளான கேரமல், டாஃபி மற்றும் மெல்லும் மிட்டாய்கள் உங்கள் பிரேஸ்களில் எளிதில் சிக்கிக்கொள்ளலாம், இதனால் சரியாக சுத்தம் செய்வது சவாலானது. மென்மையான நட் வெண்ணெய், தயிர் மற்றும் புட்டு போன்ற ஒட்டாத விருந்துகளைத் தேர்வு செய்யவும்.
மெல்லும் உணவுகள்
பேகல்கள், கடினமான இறைச்சிகள் மற்றும் மெல்லும் ரொட்டி போன்ற மெல்லும் உணவுகள் பிரேஸ்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். சூப்கள், மிருதுவாக்கிகள் மற்றும் மென்மையான இறைச்சிகள் போன்ற மென்மையான விருப்பங்களை மாற்ற முயற்சிக்கவும்.
சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள்
சோடாக்கள், சிட்ரஸ் பழங்கள் மற்றும் சர்க்கரை தின்பண்டங்கள் போன்ற சர்க்கரை மற்றும் அமில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஆர்த்தடான்டிக் சிகிச்சையின் போது பற்சிப்பி அரிப்பு அபாயத்தை அதிகரிக்கும். ஆரோக்கியமான மாற்றாக தண்ணீர், பால் மற்றும் புதிய பழங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது.
பிரேஸ்-நட்பு உணவு மாற்றுகள்
பிரேஸ்ஸுடன் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் இருந்தாலும், பிரேஸ்களுக்கு ஏற்ற மற்றும் சத்தான சுவையான மாற்றுகள் ஏராளமாக உள்ளன. பின்வரும் விருப்பங்களை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்:
மென்மையான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்
ஆப்பிள்சாஸ், மசித்த உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த கேரட் மற்றும் வாழைப்பழ ஸ்மூத்திகள் பிரேஸ்களில் மென்மையாக இருக்கும் மற்றும் அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துகளை வழங்குகின்றன.
ஒல்லியான புரதங்கள்
கோழி, மீன் மற்றும் டோஃபு ஆகியவற்றின் மென்மையான வெட்டுக்கள் புரதத்தை வழங்குகின்றன மற்றும் ஒழுங்காக சமைக்கப்படும் போது மெல்லும்.
பால் பொருட்கள்
தயிர், பாலாடைக்கட்டி மற்றும் பால் ஆகியவற்றில் கால்சியம் நிறைந்துள்ளது மற்றும் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளை வலுவாக பராமரிக்க உதவும்.
தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
சமைத்த அரிசி, பாஸ்தா மற்றும் பீன்ஸ் ஆகியவை பிரேஸ்களுக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தாமல் ஆற்றல் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன.
உபசரிக்கிறது
ஐஸ்கிரீம், ஜெலட்டின் மற்றும் மென்மையான நட் வெண்ணெய் ஆகியவை மிதமாக உட்கொள்ளும் போது பிரேஸ்களுக்கு பாதுகாப்பான விருப்பங்களை வழங்குகின்றன.
பிரேஸ்ஸுடன் ஆரோக்கியமான புன்னகையை பராமரித்தல்
பிரேஸ் பராமரிப்புக்கான பரிந்துரைக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் ஆர்த்தோடோன்டிக் சிகிச்சையின் வெற்றியை உறுதிசெய்து ஆரோக்கியமான புன்னகையைப் பராமரிக்கலாம். தனிப்பயனாக்கப்பட்ட ஆலோசனைக்கு உங்கள் ஆர்த்தடான்டிஸ்ட்டை அணுகவும், உங்களுக்குக் கிடைக்கும் பிரேஸ்-நட்பு உணவுகளை ஆராய்வதில் மகிழுங்கள்!