கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் என்ன, அதை எவ்வாறு குறைப்பது?

கணினித் திரை அல்லது மொபைல் சாதனத்தை நீண்ட மணிநேரம் உற்றுப் பார்த்த பிறகு உங்களுக்கு அடிக்கடி அசௌகரியம் மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறதா? ஒருவேளை நீங்கள் கண் அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டிருக்கலாம். பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் கண் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளுக்கு முன்னுரிமை அளித்து, கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அடையாளம் கண்டுகொள்வதும், அதைப் போக்க பயனுள்ள வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதும் முக்கியம். இந்த விரிவான வழிகாட்டியில், கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் நாங்கள் ஆராய்வோம், பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களை ஆராய்வோம், மேலும் உங்கள் கண்களைப் பாதுகாப்பதற்கும் கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குவோம்.

கண் அழுத்தத்தைப் புரிந்துகொள்வது

ஆஸ்தெனோபியா என்றும் அழைக்கப்படும் கண் சோர்வு, உங்கள் கண்கள் தீவிர பயன்பாட்டினால் சோர்வடையும் போது ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலை. கணினியில் வேலை செய்வது, வாசிப்பது அல்லது அதிக நேரம் வாகனம் ஓட்டுவது போன்ற நீண்ட கவனம் தேவைப்படும் செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபடும்போது இது அடிக்கடி நிகழ்கிறது . எல்லா வயதினரும் கண் அழுத்தத்தை அனுபவிக்கலாம், மேலும் இது அவர்களின் பார்வை பரிந்துரையைப் பொருட்படுத்தாமல் யாரையும் பாதிக்கலாம்.

கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

உங்கள் கண்களுக்கு மேலும் அசௌகரியம் மற்றும் சாத்தியமான சேதத்தைத் தடுக்க கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் அங்கீகரிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. சில பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைவலி: தொடர்ந்து வரும் தலைவலி, குறிப்பாக நீண்ட நேரம் திரையிட்ட பிறகு, கண் அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம்.
• கண் அசௌகரியம்: வறட்சி அல்லது எரியும் உணர்வுடன், கண்களில் புண், சோர்வு அல்லது அரிப்பு போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
• மங்கலான பார்வை: உங்கள் பார்வை மங்கலாகவோ அல்லது கவனம் செலுத்தாமலோ இருக்கலாம், குறிப்பாக அருகில் இருந்து தொலைதூரப் பொருள்களுக்கு உங்கள் கவனத்தை மாற்றும்போது.
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்: பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது சவாலானதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் மற்றும் வேலை உற்பத்தித்திறன் அல்லது வாசிப்புப் புரிதலில் சரிவு ஏற்பட்டால், அது கண் அழுத்தத்தின் காரணமாக இருக்கலாம்.
• ஒளியின் உணர்திறன் அதிகரிப்பு: நீங்கள் வெளிச்சத்திற்கு அதிக உணர்திறன் உடையவராக மாறலாம், இது பிரகாசமான சூழலில் கண் சிமிட்டுதல் அல்லது அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

கண் அழுத்தத்தை தணிக்கும்

கண் அழுத்தத்தை திறம்பட தணிக்க மற்றும் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்க, பின்வரும் நடவடிக்கைகளை செயல்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்:

• 20-20-20 விதியைப் பின்பற்றவும்: ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், குறைந்தது 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்த்து, உங்கள் கண்களுக்குத் திரையிடும் நேரத்திலிருந்து ஓய்வு அளிக்கவும்.
• சரியான விளக்குகள்: உங்கள் பணியிடத்தில் போதுமான வெளிச்சம் இருப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் கண்களின் அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மேல்நிலை விளக்குகள் அல்லது ஜன்னல்களில் இருந்து கண்ணை கூசும் தவிர்க்கவும்.
• திரை அமைப்புகளைச் சரிசெய்யவும்: கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் டிஜிட்டல் சாதனங்களில் மாறுபாடு, பிரகாசம் மற்றும் எழுத்துரு அளவை மேம்படுத்தவும்.
• நீல ஒளி வடிகட்டி கண்ணாடிகளை அணியுங்கள்: மின்னணு சாதனங்களில் இருந்து வெளிப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க நீல ஒளி வடிகட்டிகள் கொண்ட கண்ணாடிகளை அணிவதைக் கவனியுங்கள்.
• தவறாமல் சிமிட்டவும்: உங்கள் கண்களை ஈரமாக வைத்திருக்கவும், வறட்சியைத் தடுக்கவும் அடிக்கடி சிமிட்டவும்.
• வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுங்கள்: உங்கள் கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்கவும், தீவிரமான காட்சி கவனம் தேவையில்லாத செயல்களில் ஈடுபடவும் குறுகிய, அடிக்கடி இடைவெளிகளை திட்டமிடுங்கள்.
• நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: ஒட்டுமொத்த நீரேற்றத்தை பராமரிக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், இது கண்கள் வறட்சியைத் தடுக்க உதவும்.

பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் கண் பாதுகாப்பு

கண் அழுத்தத்தை நிவர்த்தி செய்யும் போது மற்றும் கண் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிக்கும் போது, ​​பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களை கடைபிடிப்பது மற்றும் உங்கள் கண்களை பாதுகாக்க தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது முக்கியம். சில முக்கிய பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் இங்கே:

• முறையான கண் கியர் பயன்படுத்தவும்: விளையாட்டு, கட்டுமானப் பணிகள் அல்லது ஆய்வகப் பரிசோதனைகள் போன்ற கண் காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களில் நீங்கள் ஈடுபட்டால், கண்ணாடிகள் அல்லது பாதுகாப்பு கண்ணாடிகள் போன்ற பொருத்தமான கண் பாதுகாப்பை அணியுங்கள்.
• கண் சுகாதாரத்தைப் பேணுங்கள்: உங்கள் கண்களைத் தொடும் முன் கைகளைக் கழுவுவதன் மூலமும், தொற்றுநோயைத் தடுக்க கண் ஒப்பனை அல்லது காண்டாக்ட் லென்ஸ்களைப் பகிர்வதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் நல்ல கண் சுகாதாரத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளைப் பெறுங்கள்: உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்தை கண்காணிக்கவும், சாத்தியமான சிக்கல்களை முன்கூட்டியே கண்டறிவதை உறுதி செய்யவும் வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்.
• திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்: உங்கள் திரை நேரத்தில் வரம்புகளை அமைக்கவும் மற்றும் கண் சோர்வு மற்றும் தொடர்புடைய அறிகுறிகளை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்க வழக்கமான இடைவெளிகளை இணைக்கவும்.
• கண் சோர்வைத் தவிர்க்கவும்: பணிச்சூழலியல் அமைப்புகள், திரைகளின் சரியான நிலைப்பாடு மற்றும் பொருத்தமான விளக்குகள் உட்பட கண் வசதியை மேம்படுத்த உங்கள் பணிச்சூழலை சரிசெய்யவும்.

முடிவுரை

கண் அழுத்தத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் புரிந்துகொள்வது ஆரோக்கியமான பார்வையை பராமரிக்கவும் அசௌகரியத்தைத் தடுக்கவும் அவசியம். பாதுகாப்பு வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலமும், நீங்கள் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் சாத்தியமான சேதத்திலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கலாம். வழக்கமான இடைவெளிகளை இணைத்துக்கொள்வது, உங்கள் பணிச்சூழலை மாற்றியமைப்பது மற்றும் கண் பாதுகாப்பிற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது ஆகியவை கண் அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் முக்கிய படிகள்.