ஈறு அழற்சி என்பது ஈறுகளில் வீக்கம் மற்றும் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பீரியண்டால்ட் நோயின் பொதுவான மற்றும் தடுக்கக்கூடிய வடிவமாகும். ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது அவசியம். ஈறு அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளில் ஒன்று முறையான flossing ஆகும். பல் ஃப்ளோஸை திறம்பட பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் இருந்து பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்றலாம், இது ஈறு அழற்சியின் தொடக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது.
ஈறு மற்றும் ஈறு அழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது
ஈறுகள், பொதுவாக ஈறுகள் என்று குறிப்பிடப்படுகின்றன, இது பற்களைச் சுற்றியுள்ள மற்றும் ஆதரிக்கும் மியூகோசல் திசு ஆகும். நல்ல வாய்வழி சுகாதாரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த பல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அதன் ஆரோக்கியம் முக்கியமானது. ஈறு அழற்சி என்பது ஈறு நோயின் ஆரம்ப கட்டமாகும், இது ஈறுகளில் சிவத்தல், வீக்கம் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. முறையான சிகிச்சை மற்றும் கவனிப்பு இல்லாமல், ஈறு அழற்சியானது பீரியண்டோன்டிடிஸ் எனப்படும் ஈறு நோயின் மிகவும் கடுமையான வடிவத்திற்கு முன்னேறலாம், இது பல் இழப்பு மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
டென்டல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த நடைமுறைகள்
பல் ஃப்ளோஸை திறம்பட பயன்படுத்துவது ஈறு அழற்சியைத் தடுப்பதற்கும் ஆரோக்கியமான ஈறுகளைப் பராமரிப்பதற்கும் முக்கியமாகும். பல் ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான சில சிறந்த நடைமுறைகள் இங்கே:
- சரியான வகை ஃப்ளோஸைத் தேர்வு செய்யவும்: மெழுகு, மெழுகப்படாத, சுவையூட்டப்பட்ட மற்றும் அகலமான ஃப்ளோஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு வகையான பல் ஃப்ளோஸ்கள் உள்ளன. உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் ஈறுகளில் சுத்தம் செய்வதற்கு மிகவும் வசதியான மற்றும் பயனுள்ள வகையைத் தேர்வு செய்யவும்.
- முறையான ஃப்ளோசிங் நுட்பம்: திறம்பட floss செய்ய, சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள floss ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும். உங்கள் நடு விரல்களைச் சுற்றி முனைகளைச் சுற்றி, அவற்றுக்கிடையே சுமார் 1-2 அங்குல ஃப்ளோஸை விட்டு விடுங்கள். உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை ஒரு அறுக்கும் இயக்கத்தில் மெதுவாக சறுக்கி, அதை பல்லுக்கு எதிராக வளைத்து, ஈறுகளின் கீழ் அடையும் வகையில் சி-வடிவத்தை உருவாக்கவும். ஈறுகளில் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க மென்மையாக இருங்கள், ஆனால் பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை அகற்றுவதற்கு முழுமையாக இருக்கவும்.
- தினசரி ஃப்ளோஸ்: ஆரோக்கியமான ஈறுகளை பராமரிப்பதற்கு நிலைத்தன்மை மிகவும் முக்கியமானது. ஈறு அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும் உணவுத் துகள்கள் மற்றும் தகடுகளை அகற்ற, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், குறைந்தது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஃப்ளோஸ் செய்யுங்கள்.
- பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்: ஃப்ளோஸிங் செய்த பிறகு, உங்கள் டூத் பிரஷ் மற்றும் ஃப்ளோஸ் தவறவிட்ட பகுதிகளில் பாக்டீரியா மற்றும் பிளேக் அகற்றுவதற்கு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷ் மூலம் துவைக்கவும்.
- வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள்: ஃப்ளோஸிங்குடன் கூடுதலாக, தொழில்முறை சுத்தம் மற்றும் வாய்வழி பரிசோதனைகளுக்காக உங்கள் பல் மருத்துவரை தவறாமல் பார்வையிடவும். உங்கள் பல்மருத்துவர் ஈறு அழற்சியை அதன் ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கலாம், அது முன்னேறாமல் தடுக்கலாம்.
ஈறு அழற்சியைத் தடுப்பதற்கான கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
முறையான flossing நுட்பங்களுடன் கூடுதலாக, ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க உதவும் பிற நடைமுறைகளும் உள்ளன:
- தினமும் இரண்டு முறை துலக்குதல்: உங்கள் பற்களின் மேற்பரப்பு மற்றும் ஈறுகளில் உள்ள பிளேக் மற்றும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற ஃவுளூரைடு பற்பசையைக் கொண்டு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்கவும்.
- ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சீரான உணவு ஆரோக்கியமான ஈறுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும். பிளேக் உருவாவதற்கு பங்களிக்கும் சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்துள்ள உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
- புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்: புகைபிடித்தல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் ஈறு அழற்சி உட்பட ஈறு நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது ஈறு அழற்சியின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைத்து ஒட்டுமொத்த வாய் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.
- மன அழுத்த மேலாண்மை: நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் ஈறு அழற்சிக்கு எளிதில் பாதிக்கப்படலாம். உங்கள் ஈறுகளின் ஆரோக்கியம் உட்பட ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த தியானம் அல்லது யோகா போன்ற மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்.
இந்தச் சிறந்த நடைமுறைகள் மற்றும் கூடுதல் தடுப்பு நடவடிக்கைகளை உங்கள் தினசரி வாய்வழிப் பராமரிப்பில் இணைத்துக்கொள்வதன் மூலம், ஈறு அழற்சியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைத்து ஆரோக்கியமான ஈறுகளைப் பராமரிக்கலாம். உங்கள் ஈறுகளை ஈறு அழற்சியிலிருந்து பாதுகாப்பதற்கும், உகந்த வாய் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்வதற்கும், வழக்கமான துலக்குதல் மற்றும் பல் பரிசோதனைகளுடன் முறையான ஃப்ளோசிங் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.