பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் செய்வதற்கான சிறந்த நடைமுறைகள் யாவை?

பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுப்பதற்கு முறையான வாய்வழி சுகாதார நடைமுறைகள் அவசியம், இவை இரண்டு பொதுவான பல் பிரச்சனைகள், சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த கட்டுரையில், பற்கள் மற்றும் ஈறுகளை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்க துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோசிங் செய்வதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளைப் பற்றி விவாதிப்போம்.

பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியைப் புரிந்துகொள்வது

பிளேக் என்பது நமது பற்களில் தொடர்ந்து உருவாகும் பாக்டீரியாவின் ஒட்டும் நிறமற்ற படமாகும். சரியான வாய்வழி சுகாதாரத்தின் மூலம் பிளேக் அகற்றப்படாவிட்டால், அது ஈறு நோயின் ஆரம்ப கட்டமான ஈறு அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். ஈறு அழற்சியானது சிவப்பு, வீங்கிய ஈறுகளால் எளிதில் இரத்தம் கசிவதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், ஈறு அழற்சியானது ஈறு நோயின் மிகவும் கடுமையான வடிவத்திற்கு முன்னேறலாம், இது பீரியண்டோன்டிடிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, இது பல் இழப்பு மற்றும் பிற வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

துலக்குவதற்கான சிறந்த நடைமுறைகள்

ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்குவது நல்ல வாய்வழி சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும். பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க துலக்குவதற்கான சிறந்த நடைமுறைகள் இங்கே:

• சரியான பல் துலக்குதலைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் வாயின் அனைத்து பகுதிகளையும் அடையக்கூடிய மென்மையான முட்கள் கொண்ட பிரஷ்ஷைத் தேர்வு செய்யவும். எலக்ட்ரிக் டூத்பிரஷ்கள் பிளேக் அகற்றுவதற்கும் ஈறு அழற்சியைத் தடுப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
• முறையான துலக்குதல் நுட்பம்: உங்கள் பல் துலக்குதலை உங்கள் ஈறுகளில் 45 டிகிரி கோணத்தில் பிடித்து, மென்மையான, வட்ட இயக்கத்தில் துலக்கவும். முன்பக்கங்கள், முதுகுகள் மற்றும் மெல்லும் மேற்பரப்புகள் உட்பட உங்கள் பற்களின் அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• குறைந்தது இரண்டு நிமிடங்களுக்கு துலக்குதல்: பரிந்துரைக்கப்பட்ட இரண்டு நிமிடங்களுக்கு நீங்கள் துலக்குவதை உறுதிசெய்ய, டைமரை அமைக்கவும் அல்லது உள்ளமைக்கப்பட்ட டைமருடன் டூத்பிரஷைப் பயன்படுத்தவும். இது உங்கள் பற்களை நன்கு சுத்தம் செய்யவும், பிளேக்கை அகற்றவும் போதுமான நேரத்தை அனுமதிக்கிறது.
• நாக்கை மறந்துவிடாதீர்கள்: உங்கள் நாக்கில் பிளேக் கூட உருவாகலாம், எனவே பாக்டீரியாவை அகற்றி உங்கள் சுவாசத்தை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்ய உங்கள் நாக்கை மெதுவாக துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் பல் துலக்குதலை தவறாமல் மாற்றவும்: காலப்போக்கில், உங்கள் பல் துலக்கத்தில் உள்ள முட்கள் சிதைந்து, பிளேக்கை அகற்றுவதில் குறைவான செயல்திறன் ஏற்படலாம். ஒவ்வொரு மூன்று முதல் நான்கு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை உங்கள் பல் துலக்குதலை மாற்றவும் அல்லது முட்கள் தெரியும்படி அணிந்திருந்தால் விரைவில் மாற்றவும்.

ஃப்ளோஸிங்கிற்கான சிறந்த நடைமுறைகள்

பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுப்பதில் ஃப்ளோசிங் மற்றொரு முக்கியமான படியாகும். ஃப்ளோஸிங்கிற்கான சிறந்த நடைமுறைகள் இங்கே:

• சரியான வகை ஃப்ளோஸைப் பயன்படுத்தவும்: மெழுகு, மெழுகு இல்லாத, சுவையூட்டப்பட்ட அல்லது அகலமானதாக இருந்தாலும் உங்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் ஃப்ளோஸைத் தேர்வு செய்யவும். உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பிளேக் மற்றும் குப்பைகளை திறம்பட அகற்ற நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் ஒரு ஃப்ளோஸைக் கண்டுபிடிப்பதே முக்கியமானது.
• முறையான flossing நுட்பம்: சுமார் 18 அங்குல நீளமுள்ள floss ஒரு துண்டு பயன்படுத்தவும். உங்கள் விரல்களைச் சுற்றி முனைகளைச் சுற்றி, முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பற்களுக்கு இடையே உள்ள ஃப்ளோஸை மெதுவாக வழிநடத்தவும். ஈறுக்குக் கீழே சுத்தம் செய்ய ஒவ்வொரு பல்லைச் சுற்றியும் ஃப்ளோஸை C வடிவில் வளைக்க வேண்டும்.
• தினசரி ஃப்ளோஸ்: பிளேக் கட்டிகள் மற்றும் ஈறு அழற்சியை திறம்பட தடுக்க, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது, படுக்கைக்கு முன், ஃப்ளோஸ் செய்யும் பழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். இது உங்கள் பல் துலக்கினால் அடைய முடியாத பிளேக் மற்றும் உணவுத் துகள்களை அகற்ற உதவுகிறது.
• மென்மையாக இருங்கள்: உங்கள் ஈறுகளில் ஃப்ளோஸை ஒட்டுவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது எரிச்சல் மற்றும் இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம். அதற்கு பதிலாக, ஒவ்வொரு பல்லின் பக்கங்களிலும் ஃப்ளோஸை மேலும் கீழும் மெதுவாக சறுக்குங்கள்.

வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள்

முறையான துலக்குதல் மற்றும் ஃப்ளோஸிங் ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க உதவும் பிற நடைமுறைகளும் உள்ளன:

• வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள்: வாய்வழி சுகாதார பிரச்சினைகளைக் கண்டறிந்து தடுக்க தொழில்முறை சுத்தம் மற்றும் வாய்வழி பரிசோதனைகளுக்கு வழக்கமான பல் வருகைகளை திட்டமிடுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள், மேலும் சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• புகையிலை பொருட்களை தவிர்க்கவும்: புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை பயன்பாடு பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம், அத்துடன் ஈறு நோயின் மிகவும் கடுமையான வடிவங்கள்.
• மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்: உங்கள் வாயில் பிளேக் மற்றும் ஈறு அழற்சியை உண்டாக்கும் பாக்டீரியாவைக் குறைக்க ஆண்டிமைக்ரோபியல் மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்தவும்.

துலக்குதல், துலக்குதல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாய்வழி சுகாதாரம் ஆகியவற்றிற்கான இந்த சிறந்த நடைமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் பிளேக் கட்டி மற்றும் ஈறு அழற்சியைத் தடுக்க உதவலாம், இறுதியில் உகந்த வாய் ஆரோக்கியத்தையும் நம்பிக்கையான புன்னகையையும் பராமரிக்கலாம்.