அக்ரோபோபியா

ஆக்ரோஃபோபியா, உயரம் பற்றிய பயம் என்று அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகிறது, இது ஒரு பொதுவான பயம், இது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். உயரத்திற்கு வெளிப்படும் போது சிறிய அளவிலான பயம் இயல்பானது, ஆனால் அக்ரோஃபோபியா ஒரு தீவிரமான, பகுத்தறிவற்ற பயத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது கடுமையான கவலை மற்றும் பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த தலைப்புக் கிளஸ்டர் ஆக்ரோபோபியாவை ஆழமாக ஆராய்கிறது, மன ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கம் மற்றும் பிற பயங்களுடனான அதன் தொடர்பை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுகிறது.

அக்ரோபோபியாவின் இயல்பு

அக்ரோபோபியா ஒரு குறிப்பிட்ட பயம் என வகைப்படுத்தப்படுகிறது, அதாவது இது ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள் அல்லது சூழ்நிலையின் அதிகப்படியான அல்லது பகுத்தறிவற்ற பயம். இந்த பயம் நிலையானது மற்றும் தவிர்க்கும் நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும், ஒரு நபரின் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைக்கும். அக்ரோஃபோபியா உள்ளவர்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உயரத்தில் இருக்கும்போது, ​​உயரமான கட்டிடத்தில் ஏறுவது, பால்கனியில் நிற்பது அல்லது உயரமான இடத்திலிருந்து கீழே பார்ப்பது போன்ற கடுமையான பதட்டத்தை அனுபவிப்பார்கள். இந்த பயம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும், இது விரைவான இதயத் துடிப்பு, வியர்வை, நடுக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல் உள்ளிட்ட உடல் அறிகுறிகளைத் தூண்டுகிறது.

ஃபோபியாஸைப் புரிந்துகொள்வது

ஃபோபியாஸ் என்பது ஒரு வகையான கவலைக் கோளாறு ஆகும், இது மக்கள் தொகையில் சுமார் 9% பேரை பாதிக்கிறது. ஆபத்து மற்றும் பயத்திற்கு மூளையின் இயல்பான பதிலில் இருந்து அவை எழுகின்றன, ஆனால் ஃபோபியாஸ் விஷயத்தில், பதில் மிகைப்படுத்தப்பட்டதாகவும் பகுத்தறிவற்றதாகவும் இருக்கும். ஃபோபியாக்களை குறிப்பிட்ட பயங்கள், சமூகப் பயங்கள் மற்றும் அகோராபோபியா என வகைப்படுத்தலாம். அக்ரோபோபியா குறிப்பிட்ட பொருள்கள் அல்லது சூழ்நிலைகளால் தூண்டப்படும் குறிப்பிட்ட பயங்களின் வகையின் கீழ் வருகிறது.

அக்ரோபோபியாவின் காரணங்கள்

மற்ற பல பயங்களைப் போலவே, அக்ரோபோபியாவின் சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. இது மரபணு, சுற்றுச்சூழல் மற்றும் உளவியல் காரணிகளின் சிக்கலான கலவையாக நம்பப்படுகிறது. அக்ரோபோபியாவின் சில சாத்தியமான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• மரபியல்: மரபியல் காரணிகள் காரணமாக சில நபர்கள் பயத்தை வளர்ப்பதற்கு முன்னோடியாக இருக்கலாம்.
• அதிர்ச்சிகரமான அனுபவம்: உயரத்தில் இருந்து விழுவது அல்லது வேறொருவர் விழுவதைக் கண்டது போன்ற உயரம் தொடர்பான அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வு, அக்ரோஃபோபியாவைத் தூண்டும்.
• கற்றறிந்த நடத்தை: ஒரு நபர் தனக்கு நெருக்கமான ஒருவர் உயரத்தைப் பற்றிய பயத்தை வெளிப்படுத்துவதைக் கவனித்தால், அவதானிப்பு கற்றல் எனப்படும் செயல்முறையின் மூலம் அவர் அதே பயத்தை உருவாக்கலாம்.
• பரிணாம காரணிகள்: உயரம் பற்றிய பயம் சாத்தியமான ஆபத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் ஒரு வழிமுறையாக சில பரிணாம வேர்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

மன ஆரோக்கியத்தின் மீதான தாக்கம்

அக்ரோபோபியா ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். உயரங்களைப் பற்றிய பயம் வாழ்க்கையின் பல்வேறு பகுதிகளில் குறிப்பிடத்தக்க துன்பம் மற்றும் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஹைகிங், பயணம், மற்றும் லிஃப்ட் அல்லது எஸ்கலேட்டர்களைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற செயல்களில் ஈடுபடும் ஒருவரின் திறனை இது பாதிக்கலாம். மேலும், அக்ரோபோபியாவுடன் தொடர்புடைய நிலையான பயம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பொதுவான அமைதியின்மை மற்றும் பயத்தின் உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும், இது அன்றாட அனுபவங்களை அனுபவிப்பதை சவாலாக ஆக்குகிறது.

பிற பயங்களுடனான தொடர்பு

அக்ரோபோபியா உள்ள நபர்கள் மற்ற பயங்கள் அல்லது கவலைக் கோளாறுகளை உருவாக்கும் வாய்ப்புகள் அதிகம். உதாரணமாக, அவர்கள் உயரங்களை எதிர்கொள்ளும் போது பீதி தாக்குதல்களை அனுபவிக்கலாம், இது பீதி நோய் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, அக்ரோபோபியாவுடன் தொடர்புடைய பயம் மற்றும் தவிர்ப்பு நடத்தை அகோராபோபியாவைப் போலவே இருக்கலாம், இது தப்பிப்பது கடினம் அல்லது சங்கடமாக இருக்கும் சூழ்நிலைகளில் இருக்கும் பயம்.

அக்ரோபோபியாவை சமாளித்தல்

அக்ரோபோபியாவை சமாளிப்பது பொதுவாக சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் சுய உதவி உத்திகளை உள்ளடக்கிய ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது அக்ரோஃபோபியா உள்ளிட்ட பயங்களுக்கு ஒரு பொதுவான மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை அணுகுமுறையாகும். சிகிச்சைக்கு கூடுதலாக, சில தனிநபர்கள் வெளிப்பாடு சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம், இது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் ஆதரவான சூழலில் படிப்படியாக உயரத்திற்கு தன்னை வெளிப்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. ஆக்ரோஃபோபியாவின் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

ஆக்ரோஃபோபியாவைச் சமாளிப்பதற்கான சுய உதவி உத்திகளில் தளர்வு நுட்பங்கள், நினைவாற்றல் நடைமுறைகள் மற்றும் உயரம் தொடர்பான பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களை சவால் செய்யக் கற்றல் ஆகியவை அடங்கும். நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆதரவுக் குழுக்களின் ஆதரவைத் தேடுவது அக்ரோபோபியாவை நிர்வகிப்பதற்கும் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதன் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, அக்ரோபோபியா என்பது ஒரு உண்மையான மற்றும் சவாலான ஃபோபியா ஆகும், இது ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கலாம். அதன் தன்மை, காரணங்கள் மற்றும் சாத்தியமான சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், அக்ரோஃபோபியா உள்ள நபர்கள் தங்கள் அச்சங்களை நிர்வகிப்பதற்கும் தங்கள் வாழ்க்கையின் மீது கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுப்பதற்கும் நடவடிக்கை எடுக்கலாம்.